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女人随着年龄的增长，脸上长色斑皱纹，衰老得比较快。保持良好的作息习惯，在饮食上多吃一些补气血的食物，补气血，助睡眠，提高免疫力。 一、红豆——红豆粥 红豆含有丰富的蛋白质，膳食纤维，维生素以及钾，铁等微量元素成分，有助于补血养颜、清热解毒、能够健脾，提高免疫力。
1、将红豆和糯米、花生用清水淘洗干净，然后加入适量的清水，浸泡1-2小时。一起放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火慢慢熬煮。 2、熬煮过程中，需要不断搅拌，以免粥底烧焦。同时注意火候，避免粥水溢出。根据个人口味加入适量的白糖，搅拌均匀即可。 二、百合——西芹炒百合 百合含有生物碱，有助于养心安神，还有丰富的维生素，可以帮助滋润肌肤。
1、黑木耳泡好、新鲜百合清洗干净，西芹切成小块，红椒切成菱形片，再切点姜片。 2、把黑木耳、百合、西芹焯水，捞出之后再过凉。锅中油热，下入姜片炒香，再下入食材炒干水分，加入食盐，鸡精，白糖，翻炒均匀。再把红椒炒至断生，西芹百合就做好了。 三、黑芝麻——黑芝麻馒头 黑芝麻富含维生素E，卵磷脂以及钙，铁等成分，对于身体的益处很多。
1、将熟黑芝麻研磨成粉，与面粉混合均匀。将适量的酵母粉用糖水化开，然后淋入面粉中，揉成偏软面团，进行发酵，直至体积变为两倍大。 2、发酵完成后，反复按揉面团以排除气体，使面团表面光滑。然后将面团分割成小面剂，揉搓成包子的形状，进行第二次发酵，约十五分钟后将蒸锅内的水烧开，开大火蒸十分钟左右即可。 四、红枣——南瓜红枣汤 红枣富含钙、铁以及丰富的黄酮类物质，能够疏肝解郁，养血安神，有助睡眠，能够补血养气，调节身体机能。
1、砂锅加入适量的清水，放入红枣，红糖，大火烧开后，转成中小火煲15分钟。 2、把南瓜切成小块，下入锅里，再加百合烧开，把南瓜煮烂，味道香甜，南瓜百合汤就煲好了。 推荐菜谱： 最接地气儿的私房菜 ，终于知道每天该吃啥了！ 这些汤，有养胃或调理肠胃的功效 常吃这六道营养均衡的菜，既能增强食欲又能增强体质！ |
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