钟南山:最好的惜命，是做好这三点

钟南山院士在一次采访中说，一个人想要健康长寿，关键是做好三点：坚持锻炼，调整心态，节制饮食。

身体是生命的载体，健康是一切的基础。拥有健康，万事可期。失去健康，痛苦至死。重视和调养自己的身体，才是一个人最好的自律。

坚持锻炼

钟南山说，吃得好不如运动好，生命不是靠猪肉牛肉喝酒吃药度过的，要多锻炼，多运动，多晒太阳，多呼吸新鲜空气。

经常运动的人，体内的生态系统如一汪清泉，干净纯粹，百毒不侵。久坐不动的人，体内生态系统如一潭死水，污秽浊臭，病菌滋生。

运动可以激活身体的免疫细胞，重塑免疫系统，从而更好地抵抗各种疾病的侵袭。同时，给自己强健的身体，健美的身材，和强大的力量。

不要抱怨运动痛苦，生病比运动更痛苦。不要感叹没有时间，去医院排队则需要更多的时间。

坚持锻炼，打造一个倍儿棒的身体，才能撑起自己的生活和梦想。

调整心态

钟南山说，健康是一种态度，一种积极的生活方式和心态，我们应该时刻保持对健康的关注和重视健康是一种态度，一种积极的生活方式和心态，我们应该时刻保持对健康的关注和重视。

心态不好的人，外界的一点风吹草动，偶尔的一件烂人烂事，都能让他陷入消极情绪的黑洞之中，耿耿于怀，痛苦不已。

《黄帝内经》说，喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。

任何一种起伏较大的情绪，都会对身体造成影响，尤其是让自己饱受折磨的负面情绪。

学会调整自己的心态，做一个无可救药的乐天派，不为那些烂人烂事起心动念，不因自己的处境变化唉声叹气。万事随意，宠辱不惊。不管风吹浪打，胜似闲庭信步。

好心态是最好的药，也是幸福生活的重要前提。修炼一个好心态吧，所有不如意的事其实都不值一提。

节制饮食

钟南山说，科学合理的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和垃圾食品，才能让身体得到足够的营养和保护。

如今社会物质生活极大丰富，各种各样的美食充斥街头，让人目不暇接。我们可以去吃，但一定要慎食少食。因为过多的食物摄入，尤其是垃圾食品的摄入，会让我们的身体承受巨大的负担，身体崩塌。

首先，不要吃得太饱。

佛家讲过午不食，我国药王兼百岁长寿老人孙思邈说，夜食过饱，折损一日之寿。

吃得太多，尤其是吃夜宵，其实是虐待自己的身体。

其次，不要吃不健康的食品。如不要沉浸于烟酒，不要把饮料当水喝，不要吃高盐，高糖，高脂的食物，不要吃添加剂多的食品。

《增广贤文》说，爽口食多偏作病。

不要觉得美味难耐，就大快朵颐。你的不知节制，不是给生命补充能量，更不是治愈自己，而是让自己在作死之路上渐行渐远。

结语

健康的身体是灵活的客厅，病弱的身体是灵魂的炼狱。

身体健康，才能享受生活的快乐和人生的价值感。失去健康，就会被各种疾病折磨，生无可恋，生不如死。

一定要爱惜自己的身体，坚持锻炼，调整心态，节制饮食，用自律重塑自己，以自强成就自己。