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处暑，“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑表明暑天将近结束。 进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的。科学的摄生保健更需要全面地掌握睡眠规律及方法。 秋季养生之所以强调保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的养生作用。好的睡眠有助于消除疲劳、保护大脑、增强免疫力、促进儿童生长发育，同时睡眠也是皮肤美容的基本保证。 对于老年人，随着年龄的增加，睡眠时间会减少，但古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性（即每天于子时、午时入睡），老年入睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。因此，子午觉即有防病保健的意义，又符合养生道理。 处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。 |
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