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从记事起，我本身是一个悲观主义者。生活里遇到一点事，很容易慌乱。不管是在考试中还是在面试中，心态都不是特别稳定。究其原因有两点，第一、长时间的自我否定，认为自己做什么都做不好，习得性而无助。第二、成长环境中受到的负面评价太多，以至于无法正确地认识自我。 成为妈妈之后，对心理学方面的关注比较多。即使天生是悲观主义者，通过后天的努力还是可以发生改变的。在带豌豆的这些年，我发现孩子的气质也属于敏感型的，遇到一点小挫折就会陷入情绪的漩涡中。 从生物学的角度来看，遗传基因对孩子的影响还是蛮大的。本着和孩子一起改变的理念，我尝试着自己在日常生活里尽量往好的方面想。比如忘带钥匙、没赶上高铁、或是遇到堵车、或是读了一本无趣的书、或是听到孩子哼唧哭闹的声音，尽力保持积极开放的心态去接纳一切。
即使做了很多努力，我和小朋友依旧很敏感。直到有一天在B站视频上发现了哈佛大学的公开课《积极心理学》，Tal教授严谨幽默的教学风格，让我看到人生其实并不是我想的那样灰暗，推开那扇虚掩的窗，外面可能是一大片艳丽玫瑰。 当然，每个人对这门课的感受不一样。于我而言，学习了积极心理学，我的心态也在慢慢发生改变。遇到不好的事情，可以通过不同的角度去阐述它。以下就是我学习积极心理学的一些随感，简单记录一二。 什么是积极心理学积极心理学是一门从积极角度研究心理学研究的新兴科学，比较新的一个领域。它主要采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，让人们健康幸福的发展。 自心理学建立以来，出现了很多学派。对人们产生较大影响的有三大势力： 第一势力，行为心理学。代表人物华生，斯金纳。华生认为人类的行为都是后天习得，环境决定了人的行为模式。人是行为的集合，就像一只被击打而四处滚动的台球，被强化、惩罚、奖励驱动。 斯金纳则认为心理学研究应该关注外部行为，而不是行为内部机制。行为心理学的特点主要是研究行为，反对内省。 第二势力，精神分析。代表人物荣格、阿德勒、弗洛伊德。这个学派主要是通过潜意识分析防卫本能、神经症等来改善人们的生活。其中阿德勒最经典的两本书《自卑与超越》《被讨厌的勇气》，内耗严重的人适当看看。 第三势力，是对行为主义的异议，人本主义心理学。代表人物是马斯洛、罗杰斯。Tal教授说，我们不只是被击打的台球，我们有精神，我们有灵魂，我们有认知和思想。人类不仅仅是生理本能，不仅仅是神经症，我们要重视人的本质，给予人更多的自尊和自由。
人本主义心理学研究课题有很多，包括乐观主义、自我实现等，但是这个势力在学术上影响小，缺少严谨的方法论。大学里都没有专门开设人本主义心理学的课程，但是它孕育了积极心理学，也算是心理学领域的一场革命，从积极角度研究传统心理学的新兴科学。 1997年，积极心理学第一次被提出来，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月发表的论文《积极心理学导论》为标志。Tal教授的这门积极心理学的课程，不仅仅是传达信息，而是希望我们可以调整自己的心态，看到不好事情的另一面，把一些已知的信息运用到实际生活日常中去。 解读比信息本身更重要这门课提到了一个概念叫变形转换，类似于东方哲学的境随心转，其本质就是转念。如果我们有个容器，也就是我们的思想，我们所接受的信息就是所谓的增长知识，改变形状其实就是在这些信息中筛选出有利的信息，给信息做减法。 老子曰为学所益，为道日损。壁立千仞，无欲则刚。学就是信息，知识在一天天增长。道其实就是要变形，欲念一天天在减少。 举个例子，你去参加比赛，目标是想拿到第一名，结果只拿到了一个第五名。看到这个信息，你要如何去解读。第一种，我真是太自不量力了，太糟糕，太差劲。往后的状态可能做任何事都提不起劲儿，垂头丧气。 第二种就是通过提问自己从这场比赛中学到了什么？如果想要取得更好的名次，就要更加刻苦地训练，对往后的练习就会充满动力。 同样的客观信息，解读不同，结果也会不同的。一个解读是让人失去了方向，另一个解读让人充满了干劲。其实在初中课本上就有类似的场景，一杯水洒了一半，积极乐观的人会笑着说我还有本杯水，消极悲观的人会皱眉头说我只有半杯水了。 其实重要的不是获得信息，而是取决于个人如何解读这个信息，如何理解这个信息，也就是说我们要学会变换容器的形状，看到事情好的一方面。
现实生活中有一部分人，家庭环境好，收入也高，但总觉得生活无趣，人生不快乐。有了一套房还想要两套房，有了一百万还想要两百万，欲望一直无法满足，快乐也一直无法拥有。人们的关注点永远都是没有得到的那些东西，而忽视自己所拥有的东西。 史铁生曾经说过一段话，令人印象深刻，“当我的腿不能走路的时候，我坐在轮椅上天天怀念我能奔跑打篮球的时光，每天在怀念中都非常痛苦；又隔了几年我在轮椅上生了褥疮浑身难受，那个时候天天怀念几年前我什么都不痒都不疼能安静地坐在轮椅上的时光；又隔了一些年我得了尿毒症，我总要去透析，这个时候我就怀念当初仅仅有褥疮的轮椅时光。” 每当我对生活有抱怨的时候，就要读一读这段话，时刻提醒自己享受当下，享受现在，不要等到失去了才懂得珍惜，不要等到错过了才后悔莫及。快乐取决于我们的心态，心态决定行为，行为决定态度，态度决定命运! 善于挖掘自身潜能每个人身上都有很多潜能，在成长的路上，一部分潜能被外界的声音掩盖了。我们要想办法去发掘自身的潜能，去发现它，去关注它，去利用它。 Tal教授讲了一个米开朗琪罗的故事，记者问他，您是如何创作出大卫这样的巨作的？他回答道，很简单，我去采石场，看到一块巨大的大理石，我在它身上看到了大卫，我要做的就是凿去多余的石头。去掉那些不该有的大理石。当我凿去多余的大理石时，大卫就诞生了。 这个故事其实就是积极心理学的理念，凿去多余的石头，摆脱限制和阻碍，对失败的恐惧，凿去完美主义，我们心中的大卫就会诞生了。 梭罗说，减法比加法更能使灵魂成长。减法其实指的是减去阻碍发挥我们潜能的限制，那些说我们不行的声音，那些说女生不如男生的话语，那些世俗的偏见，那些不敢尝试怕失败的小心思一一凿去。
这样我们才能看到自己的潜能，对于幼小的孩童来说，我始终觉得鼓励比打压更重要。 孩子对自己的认知主要来源于身边人的评价，即使我们常对孩子说不要在意他人的评价，要相信自己。可是有一些评价还是会影响到小朋友的，我们能做得是给予孩子正向积极的反馈，让他知道别人很优秀，但我也不错的自我认同感，这样孩子才会越来越好。 还有就是千万不要给自己和孩子设定一无是处的标签，每个人都会有自己的长处，没有看到只能说明暂时还没有发现而已。只要细心观察，你会发现五音不全的自己也能哼出一首歌，或是不爱运动的小朋友有画画天赋，敏感爱哭的小孩子感知和学习能力很强。 慢下来，让那些负面评价消失在屏障之外，重新找到自己的热爱。 幸福不是二进制很多人会问，学习了积极心理学就能找到一条通往幸福的捷径吗？这世上哪有那么多捷径，所谓的捷径就如皇帝新装一样并不存在。想要找到幸福，需要去实践，去犯错，去把自己所学到的信息运用到生活里去。 2012年中秋，中央电视台推出的《走基层百姓心声》特别调查节目“幸福是什么？”，试图引发当代中国人对幸福的深入思考。 如果有人问我，你幸福吗？我很难去回答，是幸福还是不幸福。因为生活本身就是起起落落，有苦难也有欢喜，有成功也有失败，幸福是连续性的，需要终生去追求。与其问幸福是什么，不如在问题中发掘问题，怎样才能让自己更幸福？ 积极心理学的理念很多都是我们日常所熟知的，也就是我们常说的常识。伏尔泰曾说，常识往往并不为大众所知。尤其是在实际运用中，常识都不被大众所重视。这门课主要是引导我们如何把常识应用到生活里去。 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。我们都知道遇到事情要多想好的一方面，可是事情真的来了，我们又慌乱无措。学习积极心理学的主要目的是，让这些常识成为日常生活的一部分，并且帮助自己成为更好的自己。
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