强肾：金鸡独立~健身法

每天几分钟的金鸡独立，效果是惊人的。
做'金鸡独立'可有效调节身体的平衡，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。

我们先判断下自己的“底子”。
即：通过“金鸡独立”——来测试自己的肾的状态。
注意！关键是不能将眼睛睁开。

方法是：
闭眼单脚站立，开始计时。

男性标准：不倒时间
30—39岁9秒，
40—49岁8秒，
50—59岁7秒，
60—69岁5秒。

女性较男性推迟十年计算：
40—49岁9秒，
50—59岁8秒，
60—69岁7秒，
70—79岁5秒。

一般来说，
年龄越大，
不倒时间就越短。

初级练法：就是双眼微闭，单脚站立。（如上图）

那么如何练习，才能强肾？
方法是：
就是把金鸡独立
改成瑜伽的这个树式动作。

初级的金鸡独立把气血引到了脚上。
而这个树式
可以把一部分气血
固定在腰部也就是肾上腺附近。
能够加速下肢的血液循环，
减轻肾的负担，促进补肾排毒。
起到强肾补肾的效果。

这就相当于强化了“肾阳”。

注意：做金鸡独立
闭上眼睛，要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式.如此，心便不再散乱虚躁。

必须放松，如果不放松根本就站不稳，随着站稳的技巧被渐渐掌握，无意之中，心性就变得清净专一，久而成习，一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。

切记：
左右脚交替，闭眼睛才有效果！

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