练习《八段锦》中的易犯错误（八）
第八式:背后七颠百病消
动作:一、二， 一起一落为1遍，共做7遍。
动作要点:
1.上提时脚趾要抓地，脚跟尽力抬起。两腿并拢，百会穴上领(或后顶穴上顶)，略有停顿，要掌握好平衡。
2.脚跟下落时，咬牙，轻震地面，动作不要过急。
3.沉肩舒臂，周身放松。
功理与作用:
1.脚趾是足三阴、足三阳经交会之处，脚十趾抓地，可刺激足部有关经脉，调节相应脏腑的功能;同时，颠足可刺激脊柱与督脉，使全身脏腑经络气血通畅，阴阳平衡。
2.颠足而立可发展小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高人体的平衡能力。
3.落地震动可轻度刺激下肢及脊柱各关节内外结构，并使全身肌肉得到放松复位，有助于解除肌肉紧张。
易犯错误:
上提时，端肩，身体重心不稳。
纠正方法:
五趾抓住地面，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，百会上领(或后顶穴上顶)。
