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春眠不觉晓 处处闻啼鸟 早上八段锦 晚上帕梅拉 献上打油诗一首 咱们进入今天的主题 ↓ 八 段 锦 随着越来越快的生活节奏，现代人大都处于亚健康状态，咱们的养生指南也更新了一波又一波。最近，摇头晃脑颈部操和米字操似乎已经满足不了大家了，简单温和、随时随地就能打上一套的八段锦。 八段锦的功法特点 柔和缓慢，圆活连贯 既像行云流水连绵不断，又如春蚕吐丝相连无间，使人神清气爽、体态安详，从而达到疏通经络、畅通气血和强身健体的效果。 松紧结合，动静相兼 松紧配合适度，有助于平衡阴阳、疏通经络、分解粘滞、滑利关节、活血化瘀、强筋壮骨、增强体质。 神与形合，气寓其中 “神为形之主，形乃神之宅”。神与形是相互联系、相互促进的整体。练习本功法时，呼吸应顺畅，不可强呼硬吸。 一、两手托天理三焦 功用：通三焦经，心包经，促进全身气血循环，改善慢性病症状。 二、左右开弓似射雕 功用：疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。 三、调理脾胃须单举 功用：调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。 四、五劳七伤往后瞧 功用：疏通带冲二脉及胆经。治疗劳损引起的颈椎病和腰椎疾病。 五、摇头摆尾去心火 功用：通心包经、心经、小肠经、治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、脚力和眼力。 六、两手攀足固肾腰 功用：通肾经和膀胱经强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。 七、攒拳怒目增气力 功用：疏通肝经、胆经，治疗气血两虚、头晕目眩、头重脚轻，增强臂力、腰力、腿力和眼力。 八、背后七颠百病消 功用：利用颠足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动，祛邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。 每天练习八段锦的好处有以下几点： 1、可以加强血液循环，改善人体神经系统，对于调节人体的情绪，改善心脏、脑部等器官的供血效果非常理想。 2、对于腹部脏器具有柔和的按摩作用，通过八段锦的相关动作，对于胃肠道促进消化和改善便秘都有辅助作用。通过练习八段锦对于人体脏器的相关疾病，像慢性胆囊炎、胃炎、肠炎都有一定的辅助治疗。 3、对于其他系统，像消化系统、呼吸系统、运动器官可以很好的调节。八段锦在日常生活中最好是每天坚持练习，不用力度过大，但是，通过这样的活动对人体的肌肉、骨骼、脏器都是非常好的调整和锻炼。 4、八段锦的功效出得比较缓慢，所以要坚持练习，长期这样才能有一定的效果。八段锦讲究的是柔和缓慢，所以练习的时候人要充分放松。 |
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