此时，特别是北方，已是「四时俱可喜，最好新秋时」。我们被一整个伏天折腾的气血终于可以歇一歇了，虽然未来1个多月依旧会有高温天反复，但时令已变，燥气开始，到了一年中最需要养阴的季节！做好这三件事，把伏天烧干的津液、气血，快一点补回来。睡觉是「天补」。每个人都要睡觉，把这件必做的事做到极致，就是秋天最好的养。秋天主「收」，而睡眠，也是「收」，所以处暑后要格外好好睡觉，让身体在晚上「扎下根儿」。熬夜伤阴，而好睡养阴、养血。怎么算是好好睡觉呢？——比夏天早睡一点。所谓早睡，就是在当地时间的22点以前睡，所谓早起，就是随着太阳升起后半小时到1小时就可以了。早起才能早睡。在亥时（21~23点）之间睡下，便是最好的养生觉、美容觉。这个季节，如果你总是想睡睡不着、多梦、被动熬夜……感觉身体里的肝血一点点消耗着，那可以适当吃些桑葚。我们新出的这个黑玫茶，特别适合女性用来养血补血。茶方简单好用：桑葚、枸杞都是滋阴补血、补肝肾的，搭配玫瑰花疏肝理气，陈皮健脾燥湿化痰，不容易生湿气，也不容易堵。平时总容易饿的，可以吃黑小米桑葚粉，当做早餐、或是加餐都很好。有朋友说是它是我们店铺最好吃的一款粉粉了，之前断货，现在终于补货了。除了睡以外，第二个秋养的关键是吃。处暑以后养生的重点就要补水滋润，防秋燥。酸味收敛肺气，可平抑过旺之肺气。多吃些味道酸甜的时令鲜果， 如苹果、梨子、鲜枣、猕猴桃、蓝莓、葡萄等，也能够令初秋燥热的身体更滋润。 还有个酸酸甜甜的小果子——覆盆子，不仅很滋润，可以收敛气血，还固肾精，阴阳同补，这是其他果子没有的。我们把它的果实和根茎一起提取，做成覆盆子饮，不加一滴水，完完全全是覆盆子本身的味道。（只加了点菊粉调口味，为了口感好）很多人喝了睡眠变好，精力充沛，牙齿坚固，不起夜了，都是因为「固肾」和收敛肾精、收住气血的作用。还有的朋友喝了一段时间之后，头发更硬了，掉头发变少了。我在家就是撕开口，直接喝。微微酸涩的口感之后，便是无穷无尽的回甘，口水分泌都变多了。每天1-2小袋就足够了。如果你正被秋燥困扰，身体里的阴一直在被消耗，到了秋天更甚，可以用铁皮石斛煮水喝。铁皮石斛是啥？《神农本草经》中这样说它👇古人把它称为「仙草」，「强阴」是他的本领，如果你嗓子干干痒痒，怎么喝水也不解渴，如果平时吃太多烧烤煎炸这种消耗津液的食物，总是熬夜，总是觉得饿，身上燥热，都可以用它泡水、煮水、煲汤。泡水一定是要泡一天，它会一直很有味道，想要快，就多煮一会儿，它的味道是那种润润的，淡淡甜。我会在喝白茶和乌龙的时候加2~3颗👇它是一个一个特别干燥的小卷球，一盒有几十颗，可以喝上很久。
夏天是“所爱在外”，我们的精气神都在外面，到了秋天，就要学会省着点用自己，把放在外面的精神头也收回来。节省体力，保存气血。
很多时候累从眼入，闭上眼睛就是一种休息，如果你眼睛干涩，一直被碎片化的事情纠缠，每天在嘈杂的世界中提不起精神，不如「内观」。可以适当地闭目养神，静坐。可以盘腿，也可以随意地坐着，让自己放松。这样闭目静静地坐一会儿，可以让我们的神归于安静。渐渐地，你会口舌生津，你就把这份滋养，慢慢咽下。闭目的时候，有的人会有眼泪流出，也是肝经排毒的表现，再次睁开眼睛，眼睛会格外明亮。
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