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相信大家为了减肥都尝试过很多减肥方法，有些可能刚开始有效果，但后面发生了很厉害的反弹，那我们要达到一种有效的减肥效果，并且要在保持健康的基础上不反弹该怎么做呢？那我们要做到健康减肥，首先要了解每一种减肥方法的利弊。今天我就带大家了解一下常见的减肥方法。
药物减肥
药物减肥是指通过药物来抑制食欲或刺激人体的新陈代谢，从而达到减轻体重的目的主要原理是腹泻、利水、兴奋剂。那么通过这样的减肥方法会导致我们的营养摄入减少，体质下降容易生病。并且减肥药中多含利尿剂，泻药，膨胀素食物抑制剂等违禁及有害成分，容易对身体造成各种伤害与疾病，严重者甚至会危及生命。 代餐减肥
脂肪从某方面来说就是能量代餐的热量极低，有的能量低于一个苹果，用代餐来代替你一日的饮食级别的能量身体，能量不够肯定消耗脂肪，除非永远吃代餐，一旦你正常饮食能量就上涨，已经适应代餐能量的身体开始储存能量也就是脂肪，这就意味着你就要反弹了。 另外单餐食品没有配备足够的营养素，可以看看营养成分表，要么只有单一的营养，要么有很多种营养，但量少。只是一味的考虑饱腹感和低热量，长期吃代餐会导致营养失衡，人体需要的营养素有150种以上，这种应该通过营养均衡的饮食获得一袋营养失衡，就会造成肠胃功能紊乱，消化能力下降，排便困难，严重的还会造成胃粘膜损伤，有可能引发慢性胃炎，胃出血等症状，有的时候还会导致女性月经稀少，内分泌紊乱等问题。 美容院减肥
美容院减肥一般都是通过节食针灸、埋线、拔罐、点穴。他们一般会要求你晚上只吃水果蔬菜实属变相节食，体重初期会短暂下降，因为在营养大量流失的情况下代谢也会下降。所以，用节食的方法减肥，由于代谢慢慢降低都会变为一开始减重很快，但越减越慢，到最后吃的很少都减不动，形成易胖体质，稍微多吃点就会反弹严重。 健身减肥
很多人都会选择运动减肥，就是运动的确是非常好的生活习惯，长期坚持对身体健康是有益处的。但运动减肥除了见效慢，对肥胖者体重大减肥人群来说，运动减肥对关节的压力很大，各个关节等同于背负着比正常人大得多的重量，对关节的损伤是不可避免的，再加上运动时会增加肠道吸收能力，一旦停止运动，肠道吸收能力还是那么强，就会出现反弹，退役运动员发福就是比较典型的例子。所以我们应该将运动减肥。作为一种习惯，而不是说单一的减肥方法。 生酮饮食
现在的研究并没有表明生酮饮食法健康无害的结论，毕竟整个供能来源已经发生改变，另外酮体的生成量把握不好的话，会造成酮尿症，影响肾脏等问题。
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