胫骨后肌失能(Posterior Tibialis Tendon Dysfunction)是足踝最常见的问题之一,却常常被忽略。 在走路或跑步时,这条肌肉向心收缩功能是让脚踝往下踏(plantar flexion),也就是踝屈和往内翻(inversion),而离心收缩的功能就是减慢脚踝外翻(eversion)或者是足弓塌陷(pronation)的速度,所以这条肌肉离心收缩的功能就攸关着足弓的维持。 你可以想像这条肌像是一条橡皮筋,每踩一步都被拉扯一下,也就是每踩一步都挑战一次胫后肌肌腱离心收缩的能力,如果一直跑一直跑没让肌腱休息恢复弹性,再强壮的肌腱也会弹性疲劳,导致肌腱产生退化性病变,最后甚至撕裂。 胫骨后肌腱失能是因为胫骨后肌腱发炎或撕裂,造成疼痛。这个情况下,胫骨后肌腱无法提供足部稳定的支撑,而产生扁平足。 症状:脚踝下内侧--胫骨后肌腱的位置感觉到不舒服,可能是疼痛或紧绷感,如下图。 活动后,疼痛加剧,从事像跑步等高强度、高冲击的活动,变得困难;走路或是久站上有困扰;踝关节外侧疼痛:足弓过度扁塌时,距下关节会向外翻,造成踝关节外侧出现夹挤。 还没有出现症状的也可以测试一下自己的胫骨后肌是否正常: 如果出现疼痛等大部分的个案症状,可以由保守治疗得到改善,但是在治疗介入后,疼痛也可能会超过三到六个月。(情况严重的可能需要手术介入) 文献《Tendon injuries: posterior tibial tendon dysfunction》提出大多数的胫骨后肌失能都需要长期处理,选择合理的鞋垫及跑鞋。避免穿那些平地、没有支撑的跑鞋,尤其是布鞋、拖鞋。 (护具使用) 除了上述文献中提供的建议以外,胫骨后肌的训练同样是必要的。胫骨后肌的训练不仅对于预防伤病,对于维持足弓以及踝关节的稳定性同样非常重要。然而,在实际训练中,很多情况下我们不会单独去练胫骨后肌,而是结合足底的小肌肉一起训练。因为如果不结合动作模式去考虑,不从足踝功能的角度去做整体改善,单独训练胫骨后肌,所获得的效果可能很难迁移到运动中。 ----------------------------------------- 早期除了适当的休息,避免引起症状加剧的运动外,可以使用护具或适当的鞋垫维持足弓。 开链训练肌肉: 提踵动作训练 康复提踵 注:以上只列举了一部分训练动作,仅供参考,根据患者实际情况选用。 一般通过物理因子、药物消炎,加上科学的康复方法,症状较轻的都能取得理想的效果。 ——本文完—— 本文为知识分享文章,不做商业用途 文章整理仅供个人学习参考,如有侵权请联系后台 继续下拉 参考来源:综合整理 编辑排版:康复小南宁 小编微信:kangfxnn 医院介绍:广西医科大学第二附属医院康复医学科 |
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