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俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。有些人，一年四季怎么也睡不醒，反而越睡越困，这是病了吗？河南省中医院治未病科副主任医师边红恩就生活中常见的睡眠问题，给大家做了一些梳理。 越睡越困或许与自身疾病有关 边红恩介绍，出现越睡越困的情况，或许与不良生活习惯、自身疾病有关。人们正常的生活习惯是日出而作，日落而息，顺应自然规律，而现代很多人往往都是晚上不睡觉，白天疯狂补觉，这样就破坏了人体的生物钟，反而出现越睡越困的情况。 此外，一些疾病如脑血管硬化、动脉斑块形成等也会影响人的睡眠，导致越睡越困的现象发生。人在睡觉时血流速度会减慢，而有上述疾病的人会在睡眠时出现缺血、缺氧加重的情况。此外，患睡眠呼吸暂停综合征、睡眠障碍等疾病都会导致越睡越困。 湿气重、阳气不足也容易越睡越困 边红恩提醒，中医认为湿气重、阳气不足也会出现越睡越困的情况。精神饱满与阳气的充盛密切相关，湿邪阻遏阳气，困阻脾胃，湿气重，阳气不升，就会出现身困乏力，这时往往想通过睡眠来除困解乏，然而过多的睡眠反而不利于阳气的升发，以致越睡越困。 此外，阳气不足也常与贫血、神经衰弱、慢性消耗性疾病有关，多睡反而阳气更虚，越睡越困，因此阳气不足的人除了温阳补气之外，适当运动也很重要。此时可以在保证基本睡眠时间的情况下动起来，早晨起床后走出去，多呼吸外面的新鲜空气，可以适当做做八段锦，打打太极拳。 季节不同，睡眠需求不同 边红恩介绍，人对睡眠的需求在不同季节有所不同。“春生夏长，秋收冬藏”是自然规律。随着季节的更替，自然界阳、阴二气此消彼长，夏天阳气最旺，冬天阳气最弱，人与自然规律相适应。人在阳气旺盛时对睡眠的需求量小，在阳气虚弱时对睡眠的需求量大，养生也应该遵循这个规律。 越睡越困怎样缓解 睡觉是人缓解白天疲乏与劳累、恢复精神的重要途径，良好的睡眠是生活质量的重要体现。 边红恩提醒，当出现越睡越困的表现时，首先要调整好自身的生活规律，起居有常，按时休息，不熬夜；适量运动，每天保证运动30分钟到1小时；此外也要规律饮食，不暴饮暴食，保持良好的心态。 有慢性疾病的人群要及早针对性地干预、改善不适症状。湿气重、阳气虚的人群，可以通过中医辨证的方法进行调理，湿重脾虚的人，饮食上可以多吃一些山药、红豆、薏米、芡实等调理身体，也可以在医生指导下选择归脾丸或者参苓白术散、胃苓散等中成药口服调理。阳气虚的人群，可以多吃羊肉、生姜、桂圆、韭菜、核桃等食物，也可以在医生指导下选择附子理中丸、金匮肾气丸等中成药口服。 |
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