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在现代社会中，人们对健康和长寿的追求已经成为了一种普遍的关注点。睡眠作为我们日常生活的重要组成部分，不仅对身体恢复和调节至关重要，还可能与我们的寿命存在深刻联系。 最近，一项发表在JAMA Netw Open期刊上，关于亚洲地区成人的研究——“Association of Sleep Duration With All- and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan, China, Singapore, and Korea》(日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与全因和主要原因死亡率的关系)”，对睡眠与寿命之间的关联进行了深入的探索。 这项研究的目的是调查睡眠时长与各类死因和总死亡率之间的关系，并发现了一个引人注目的结论：每晚睡眠7小时最利于健康、长寿。 下面，让我们一起来看看这项研究的有趣发现。
这里，研究团队收集了来自日本、中国、新加坡和韩国的大量成年人的睡眠数据，并对其进行了分析。他们跟踪了参与者的睡眠时长和各类死因的发生情况，以确定睡眠与寿命之间的潜在联系。研究人员还考虑了其他可能的影响因素，例如年龄、性别、体重指数、吸烟和饮酒等。 经过对大量数据的分析，研究团队得出了一些重要结论。 他们发现，相较于其他睡眠时长，每晚睡眠7小时的人群具有最低的整体死亡风险。此外，与睡眠过多或睡眠不足相比，7小时的睡眠时长与心血管疾病、癌症以及其他常见死因之间的风险更低。 除了以上结果，这项研究还揭示了一些有趣的发现。例如，睡眠过长（可能超过8小时）与患癌症的风险有所增加，而睡眠不足（少于6小时）则与心脏疾病和中风的风险有关。此外，该研究还发现在不同性别和年龄组中，睡眠时长对寿命的影响可能略有不同。
总的来说，这项研究对于我们理解睡眠与寿命之间的联系具有重要意义。它提醒我们，保持每晚约7小时的睡眠对于健康和长寿非常重要。过长或过短的睡眠时长都可能对我们的健康产生负面影响。因此，我们需要重视并调整自己的睡眠习惯，以确保获得充足而恰当的休息。 编辑 | succy 最后，小编跟大家聊聊硕博留学的一些事儿。在以往的工作中，我们发现很多条件很好的同学，也会在留学申请中老是走弯路，这里给大家提个醒。 一是留学准备不要太晚，别等快毕业了才赶着申请。因为那样的话，绩点、论文、英语等方面的提升都再也来不及，毕业季又很忙，申请起来，会更困难。 二是不要光自己在那琢磨，多积极寻求他人的帮助。很多同学在选校择校、文书准备、计划书撰写过程中，不去咨询专业人士意见，导致英文资料错误百出、计划书质量不高等问题。 |
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