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1.注意防寒保暖 肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。在口常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。 2.加强功能锻炼 肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。 3.纠正不良姿势 经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。 4.艾灸疗法 肩周炎患者均有不同程度的肩周围疼痛。《素问·痹论》说：“风寒湿之气杂至，合而为痹也…寒气胜者，为痛痹…痛者，寒气多也，有寒故痛也”。从中可以看出，肩周炎表现的局部疼痛，主要是由于其经络气血受到寒邪凝滞之缘故。 《素问·痹论》又说：“凡痹之类，逢寒则虫，逢热则从”。艾灸治疗之原理在于提高了局部的温度，使之经络舒通，气血畅通，从而达到温经散寒，活络止痛的目的。艾灸治疗肩周炎，病程越短，疗效越好；病程越长，疗效越差。对年龄小者效果好，年龄大者差之。 可以说，艾灸是最适合用来调理肩周炎颈椎病的方法之一，无论是补阳气还是通经络，都是艾灸最适合。颈椎病导致肩周炎给我们的最突出的感觉只是痛，而本质上，“痛则不通”——经络不通了、堵塞了，才会引起颈椎疼痛。如果冬天到了，常需艾灸以补阳气，颈椎病不艾灸，真是亏大了！  |
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