 注意力广度 注意力广度是今天刚学习的一个概念。 每学习一个新的概念，对于我来说就是一个新的提升。 1.概念的升级与学习是否有用。 一个新的概念，如果对我的生活产生了新的提升的话，那么我的学习就是有用的。 如果看似学到了很多的知识，但是对生活毫无改变的话，那他就是没有用的。 比如我们在看某些小视频的时候，感觉到很爽的时候，但是最终却感觉到很茫然的时候，感觉好像看了点儿什么，又好像什么都没有得到。 这个时候我们的生活就没有改变，我们的学习或者类似学习的方式-其实不是学习，就没有真正的在学习。只能说假装在学习。 所以判断一个学习行为是否是真的是学习的话，就是去判断这个学习对我们的生活有没有改变。 这个时候我们对概念的认知是模糊的。并不是清晰，准确，必要的。 2.如何判断概念的好坏和重要性？ 如何判断一个概念的好坏和是否重要？就是要看他是否清晰，准确，必要。 如果这个概念不是清晰，准确，必要的，那么这个概念对我们肯定没有帮助。 所以概念的升级就是把那些模糊的概念变得清晰，把那些不准确的概念变得准确，把那些不必要的概念删除掉，只留下必要的概念。  3.注意力广度是否是一个好的概念？ 注意力广度就是指的我们的注意力持续的时间。 也就是我们的专注能力。 注意力广度这个概念带给我们的思考就是我们需要去保护我们的专注能力，保护我们的注意力的时间长度。 4.那么接下来的问题是注意力广度受到了什么影响？ 注意力广度由于社会的发展是在不断的变短的。 也就是说我们的专注力是不断的下降的。 我们的有效的学习和思考时长是大于20分钟的专注能力。 但是现在我们普通人一般的专注能力只有几分钟甚至更短。 很多人已经无法学习，无法思考。 可能这句话有些危言耸听，但是事实正变得如此。 5.为何会产生这种现象？ 首先我们的科技发展，我们的屏幕时间增多了。 原来我们没有什么屏幕，我们只能看书。 现在我们有手机，有电脑，有电视，有外面的各种大屏幕，我们无时无刻不在被这些屏幕所吸引。 这种屏幕会不断的分散我们的注意力。 广告那种不断的，不停的切换画面的动作非常吸引我们的注意力，我们从小就会被各种广告所吸引，被教育，甚至被教化。 我们很容易就可以背诵出小时候的那些广告词儿。 这些就是在我们潜意识中被埋下了种子。 诱导我们在无意识的情况下，做出了倾向于那些广告的选择。 还有就是我们手机的不断的消息的提醒。 24小时不关机，随时接听的准备状态。 害怕错过任何有关自己或者世界的事情。 永远在线，永远想知道更多的消息。  6.我们该如何改变这些现状？ 我们针对我们的注意力缺失，注意力广度改变的问题。我们一定要重视起来。 反思自己生活中的那些行为是否就像我们所说的那样？ 如果是的话，你愿不愿意改变？ 6.1首先是下定决心。 然后才能去采取一些行动。 6.2其次是放下焦虑，放下不安。 告诉自己，我们不会错过任何事情，即使错过了也无伤大雅。 不要追求完美，不要过度要求自己。 6.3事情要一件一件的做。 最重要的事情只有一件。我们首先要把这件事情做完，才可以做其他的事情。 不要想着多任务处理。 把手机静音。放下手机。 让手机远离自己一到两个小时，放心，天不会塌下来！ 6.4允许自己错过一些事情。 懂得放弃，懂得取舍。 舍得，舍得，有舍才有得。 7.冥想。 每天花一些时间进行冥想，就好像我们在对此时的大脑进行磁盘整理。 我们可以设置一个计时器。 时间设置在十分钟到15分钟。 这十五分钟你是绝对不能接触手机的。 打开计时器以后，我们闭上眼睛，带着一个舒适的坐姿，开始数自己的呼吸。 尽量让自己舒服。 保持放松，放空大脑，直到计数器铃声响起来的时候就停下来，睁开眼睛。 这个体验多经历几次的话，你会感觉到很舒服。 这就是通过冥想改善我们注意力带来的结果。 这也可以保证我们冥想期间绝对不碰手机，为了保持较好的效果，最好把手机静音。 |
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