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来自琪琪妈妈的咨询： 我家孩子做事真是太磨蹭了，各种拖延，尤其是早上，几乎成了灾难时间，要催一万遍才行！ 感觉孩子再这样磨蹭下去，我要气得住院了！  多妈妈有话说 说起A娃的拖延，很多父母大倒苦水： 写作业拖拖拉拉，催的人心力交瘁； 明明答应要去做某件事情，转头就忘得一干二净； 上学前各种磨蹭，洗漱、穿衣服需要反复催促，快迟到了才匆匆忙忙出门； A娃给父母的印象：做事总是拖拖拉拉，很多事情不能及时完成。
其实，并不是A娃故意和家长对着干，故意拖延磨蹭，而是A娃经常陷入“心里知道该怎么做，实际上却总是做不到”的窘境，他们也不希望自己拖延，却对此无能为力。 为什么A娃爱拖延？ ★ 与A娃的情绪管理特性有关 拖延症的根源，很大程度来自于情绪问题。 心理学教授Tim Pychyl曾指出：拖延是孩子的一种情绪调节问题。 拖延症和A娃的情绪管理特性有很大关系。 2013年的一项研究中，渥太华卡尔顿大学拖延研究小组成员，心理学教授蒂姆·皮切尔（Tim Pychyl）博士说皮切尔博士和西罗伊斯博士发现： 拖延是指更多地关注“控制负面心情的紧迫性”，而不是继续执行任务。 也就是说，当孩子面对让他们倍感压力，或者是感觉不快的任务时，这些孩子会选择拖延。 拖延并不是孩子的性格缺陷，也不是时间管理能力差，而是面对要完成某些任务的挑战时，产生的消极情绪：压力，焦虑、沮丧，甚至自我怀疑。
研究也表明：情绪调节以及自我调节不良现象，会导致拖延行为的产生。 孩子之所以会拖延，是因为有些任务让他们陷入一种糟糕的情绪之中，只有先修复负面情绪，才能让孩子对任务产生良好的感觉，愿意去做。 发表于2016年的一篇论文，使用随机对照试验框架对拖延问题进行了研究，研究人员最后得出结论： 处理厌恶情绪以及调整厌恶情绪的能力，能够减少拖延行为的发生。 ★ 执行功能障碍 所谓拖延症，本质上就是孩子的执行能力低，面对一个任务不能很好很快速的完成。 而注意力不足、多动冲动的孩子，更容易存在这方面的问题。 Arnsten发表在儿科学杂事上的研究，从新兴神经生物学角度剖析了前额叶皮层皮质的关键作用。 结果表明：患有注意力障碍的人前额叶皮质的结构组织与普通人有差异，从而导致了大脑机能活动的区别。 而执行功能正是由大脑的前额叶皮质（prefrontal cortex）调节的，因此注意力不足、多动的孩子，前额叶皮质活动是不够活跃的，也就导致了学习做事比较拖拉，执行能力较差。
【1】研究来源： Arnsten, A. F. T. (2009). The Emerging Neurobiology of Attention Deficit Hyperactivity Disorder: The Key Role of the Prefrontal Association Cortex. The Journal of Pediatrics, 154(5), I-S43. 执行能力不足，主要与大脑前额叶功能有关。 前额叶是负责执行、调节和控制行为的大脑区域，它包括多个互相连接的皮层和皮下结构，如前额顶皮层、前额中央回、纹状体、苍白球等。 研究发现： 当前额叶皮层和皮下结构中的神经元活动过低，就会导致神经递质的释放和再摄取过程中出现问题，从而影响前额叶皮层和皮下结构之间的信息传递和调节。
就会导致A娃在执行任务时，会出现注意力分散、决策困难、计划和组织能力不足等问题。 执行能力无法良好启动，孩子就无法有效地计划、组织和管理任务，也无法在规定的时间内完成任务。 研究ADHD的专家巴克利教授曾说过： “ADHD群体前额叶发育比正常人慢30%，而前额叶是执行功能的生理基础，执行功能是ADHD的核心认知缺陷。” 4个建议，帮助家长改善A娃的拖延症 孩子出现拖延行为，父母简单粗暴的打骂催促，除了破坏亲子关系，还会激起孩子的逆反心理，往往得不偿失。 多妈妈建议父母，尝试用下面4种方法改善A娃的拖延问题。 脑电生物反馈训练 解决A娃的拖延问题，家长可以从训练孩子大脑前额叶入手。 脑电生物反馈训练，能做到更全面更精准的锻炼孩子的大脑，加强前额叶皮层与神经网络之前的链接，提高前额叶皮质的活跃度，提升孩子的执行能力。 通过专业的脑电生物反馈技术，来刺激不同的脑部区域，影响脑内代谢和神经电生理活动，促进中枢神经网络重建，调节各种递质分泌水平及大脑功能网络，改善孩子的情绪问题。 父母减少无效催促 父母当心过度催促带来的“副作用”。 父母频繁的催促，只会让A娃更心急、做事更混乱，父母要有意识地减少不必要的催促。 父母的每一次催促，如同给孩子开启提醒功能，这样做只会让孩子更依赖父母，自己懒于动脑，逐渐丧失独立思考决策的能力。 给孩子明确，简洁的指令 和A娃沟通有个原则，就是要说明：具体的人、事情、时间、地址、物品。 很多父母催孩子上学时，说的最多的是：“你动作快一点、要迟到了”。但这种含糊不清的指令，对A娃来说却没用。 他感受到只是父母焦虑的情绪。
父母给A娃下达指令时，要牢记“简洁有力、具体明确”的原则，少用禁止性的命令。 父母可以尝试这样沟通：“现在把书包拿到门口，七点二十分我们要出发去学校”。 生活中也可以多尝试用这样的沟通方式。 例如：将“不许跑”改为“慢慢走”；将“不要将玩具乱丢乱放”改为“妈妈相信你可以帮玩具找到它们自己的家。” 尝试“分块法” A娃做事拖延，很多时候是事情太过复杂，产生了畏难情绪，导致孩子不敢轻易尝试，索性就不做去了。 父母试着和孩子一起，把事情分成易于管理的小任务，然后“各个击破”。 例如，A娃打扫整个房子时，往往感到不知所措。 不如帮孩子分割任务：今天打扫卫生间，明天打扫地板，后天打扫卧室等。 当孩子开始做一个子任务时，相对于完成整个任务也会容易得多。
包括孩子做作业时也是一样的道理。和孩子一起将作业分解，跟孩子一起制作任务清单，每完成一项打钩，并帮孩子形成日常习惯。 父母借此也可以向孩子表明：有些任务，并不像你想象的那么糟糕。 这个过程，也可以帮孩子建立“我能行”的意识，孩子做事时的抵触情绪也会缓解很多，也就不需要父母在孩子后面拼命催促了。
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