秋乏了，真正的休息并不是睡大觉，而是……

秋乏了，很多人都特别困，怎么也睡不醒，气血内收，不能冬眠的我们确实需要睡的更多。

不过，我们真的会睡觉吗？

为什么有的人越睡越累，有的人睡得不多，却给人感觉总是精神抖擞？休息，不是躺在床上机械地睡大觉。有句老话说，先睡心再睡眼。真正需要休息的是我们这颗时刻都在奔波忙碌的心。

高效的休息，可以很快收回你的能量，你的心不累，生命才会大有可为。那么该怎么高效的休息（歇心）呢？这3宜3忌你一定要注意。

宜：闲心劳形

忌：纠结

你会发现，体力劳动，运动之后虽然很累，但是只要睡一觉，不仅睡得特别香，第二天还是神清气爽，满满电量。

当你在运动的时候，你忙着协调四肢，无论是跑步，还是瑜伽，整个人在重复有节奏的动作中，思想其实是放空的，所谓闲心劳形。手上有活儿的时候，心里反而是放空的，你甚至可能进入心流状态。

这时候，都不用睡觉，不去想，就已经是休息了。

也许有人会问，上班上学，一定会用脑。那也没关系，就事论事的脑力工作，没有情绪，没有纠结，单纯去做事，也一样是快乐的，干完就放下，心里不留事，不耗心血，也不会心累。

很多人一开始放空，就忍不住冒出无数念头，气血不稳的人就会比较波动。如果你思虑过重，很害怕，担忧，多梦，常常醒来，建议佩戴朱砂，戴一串朱砂，或是放在枕边，给自己一个安定的力量，护住我们的神气，是很好的。心定了，整个人的气血就不会那么波动。

任何时候，做个平和的人，身体也会慢慢向好的方面调整的。

朱砂（丹砂）：味甘，微寒，无毒。养精神，安魂魄，益气明目，通血脉。（《神农本草经注疏》）👇

朱砂安魂定魄，它是调神上品。

如果你现在正处在能量比较低，运气比较差的时候，精神比较萎靡，随身佩戴朱砂，心神会渐渐安定，念头也会变得正向，念头不折腾了，气血才会变得平顺。

我们的朱砂不贵，特别是农历七月，一个容易不安的月份很适合戴，镇住自己不安定的心，老品补货，新品上新，欢迎选择，如果纠结，就选最简单款式的，搭配什么都好看。

宜：睡「时间段」，睡「深睡眠」

忌：晚睡晚起，只会越睡越累

睡觉睡对了，可以帮身体快速充电，并且运气值也会提高。因为身体休息的充分，判断能力会提高，自然抓住好运气。

睡觉，不是睡时长，而是睡在最好的时间段里。

几点最好？是在子时（23点）之前入睡。子时是一天的开始，也是身体阴阳转换的时候，休息好了，一天精力充沛。同时，23~1点胆经当令，胆主决断，让「胆」休息好，它才会给你更好的决策。

南怀瑾老先生，一天只睡4个小时，也都精力充沛，正是因为他稳稳地睡在了「子时」和「午时」。我们不是严格的修行人，不必睡那么少，也可以自己体会下👇

睡在22:30~7:30比起0:00~9:00 同样时长，哪一个能睡得更加精神抖擞呢？

很适合秋天收藏的入睡动作：还阳卧。

双腿不能完全打开的朋友，可以尝试在腿两侧垫上枕头

睡觉，睡的是深睡眠。

除了睡时长，还要有更多的深睡眠。一年四季，我们有工作有生活，能真正恣意多睡的时间并不多，所以更需要提高睡眠效率。进入深睡眠状态，一夜无梦，众神归位，大脑完全放空，那种感觉真的太好了。

用酸枣仁帮助睡眠，这是最简单的助力，让我们的神尽快回到身体内。酸枣仁很好，这是神农本草经中的上品，一直吃也没问题。

无论你是：

• 深睡眠少
• 晚上被动熬夜，躺在床上睡不着
  
• 夜里常常固定的时间段醒来
  
• 睡不踏实
• 一直处在缺觉状态中的人
• 睡醒之后总感觉疲惫
• 总是做梦
  
  

你都可以求助酸枣仁。我们把酸枣仁做成酸枣仁汤，无糖，开瓶即饮，并升级加入罗汉果，妥妥安神，养血，收敛，一点点酸，特别适合秋天。

我白天喝1瓶，晚上会睡得特别沉，第二天按时醒，精神头会很好。即使是闷热天根据经验会昏沉一些，也因为睡眠充电的好，而很有精神。

总的来说，他会让你的晚上更像是晚上，收敛，深睡。让白天更是白天，清醒，精神。建议买6瓶（1瓶可以喝3天），调整出一个更好的睡眠。

宜：闭目养神

忌：一直耗神

人的神可以通过眼睛耗散出去，一切吸引眼球的事，也牵动着我们的精神，耗散着我们的神气。无法睡觉的时候，不如闭上眼睛，把在驰骋的神收回来。

这里有一个心法，人们常说聚精会神，当两个眼睛距离越近，眉头紧锁的时候，他们的大脑已经启动，很难得到充分的休息。

把眼睛「看开一点」，心也就看开了，心里没有挂碍， 有种「眉心松，展双瞳，脸微笑，心从容」的感觉。 

当你烦恼，纠结，内部纠缠的时候，把这个「散瞳」的意识融入到潜意识当中，保持「不聚集」的状态。平时心烦了，随时闭目养神。刚才说了子时睡觉，午时（11~13点）也是我们休息的重点，如果你来不及睡觉，盘腿打坐也好，用一下这个方法，让自己的心神得到休息。

推荐你在闭目养神的时候，戴上一个蒸汽眼罩，30分钟持续不断地温热，犹如道家的「熨目」，帮我们让眼周的温度升高，气血更多地来滋养眼睛。把眼睛闭上，让你的神回收，很多疲惫自然减少。

因为是眼罩，你想睁开眼睛也不行，持续发热30分钟，犹如一个缓慢的闹钟，感觉温度变得温凉，时间也到了，待睁开眼睛的时候，眼睛会像小孩子一样明亮。

现在还有买2发3的活动，很划算，屯一点，整个秋天眼睛都亮亮的👇戳图可入

眼霜+眼罩2in1眼罩，通过发热让皮肤吸收，买2发3，👆（仅限9月2日）

照顾好我们的肉身，她还要陪你走很长的路，

照顾好我们的「神」，她休息好了，

我们才会有更多的灵光一现的时刻。