要么躺在床上等待生活的暴击，要么早起创造奇迹。--《早起的奇迹》 美好的一天从早起开始。 但好像很多人都不喜欢早起。 在沉睡中醒来，总是带点不情愿。 如何才能开始满怀希望的一天呢？ 《早起的奇迹》中给出了五个简单的防赖床步骤： 第一步：睡前进行积极的自我暗示 书中提出一个新奇的点： 造成醒来时脑海中的第一个想法往往就是你晚上睡觉前的最后一个想法。 如果心中有事，会对第二天有所期待，闹钟一响就会起床。 比如，要上学的前一天。 但是觉得只能睡很短的时间，闹钟响起难免会想要再睡个回笼觉。 所以，睡前给自己积极的自我暗示，更能快速起床。 比如这样的早起宣言：今天我已经完成了一切任务，为明天做好了准备。我预计明天造成让人既兴奋又激动，它能让我成为自己想要成为的人，持续地吸引、创造并维持我真正渴望的人生。 第二步：将闹钟放到自己够不着的地方 大概很多人都有这种经历：明明定了好几个闹钟，却还是起来晚了。原因就是闹钟响起的时候，无意识按下了停止，然后继续回笼觉去了。 所以，试着将闹钟放的远一些吧，起码是让自己能从床上起来的距离。 当我们从床上起来，然后进入运动状态，身体就会醒过来，充满能量。 反复睡回笼觉的朦胧状态，更不利于早起。 从今天开始，将你的闹钟放远一些吧。 第三步：直接走到盥洗室刷牙 早起的关键是让身体苏醒。 刷牙。 冷水洗脸。 热水洗脸。 瑜伽。 都是能让身体快速苏醒的好方法。 第四步：喝下满满一大杯水 经过了一个晚上的睡眠，我们的身体会处于微微的脱水状态。 人体70%是水，脱水会导致疲劳。 早晨喝一大杯水，十分有必要。 正如书中所说： 没人喜欢早起，但人人都喜欢早起的感觉。 试着感受下，早起看看日出，伸伸懒腰，感受下安静的万物，这种独属于自己的时刻，是多么愉悦呢。 喝水吧。 它让大脑和身体充满水分，元气满满。 建议，前一天晚上将水准备好。 第五步：穿上晨练服出门锻炼 早晨锻炼后，微微出汗，洗个澡，非常爽。 晨练的关键，是适合自己，让自己的身体和精神达到巅峰状态。 推 荐 阅 读 2023年8月书单推荐及文章列表 《成为学习高手》：高手都在用的六个学习法 凡事不要多想，减少不必要的行动 你跟自己处得好，别人才会跟你处得好  |
|
|
