首先，让我们明白身心疾病的根源常常是我们对小我过度追求，导致心灵与身体的不平衡。我们每天忙于吃饭、睡觉、工作和学习，这只是我们身体的承载者，我们真正的自我是我们内在的灵魂或自由意志，也就是我们的专注力。我们的"小我"是保护我们自尊和自我价值感的机制。当我们受到威胁或受伤时，它会出动，试图通过与我们头脑中的对方对话来获得安慰和满足。然而，这种行为并没有解决问题，反而给我们带来了身心的负担和疾病。科学研究证明了心理和身体之间的联系。当我们的心理状态不稳定，过度焦虑或抑郁时，身体就会对此作出反应，表现为各种身体不适和疾病。情绪的波动对身体健康的影响非常大。长期的愤怒、内疚、焦虑、悲观等消极情绪会损害身体的免疫系统，增加患上心血管疾病、胃肠疾病、头痛、失眠等症状的风险。此外，过度消耗的心理能量会导致身体疲劳和精神衰弱。你可能感到全身乏力，缺乏动力和精力去应对日常生活的各种挑战。长期下来，这种身心负担会加重身体的疾病和症状。为了改善这种情况，我们需要认识到"小我"导致的问题，并采取行动来解决。首先，要学会释放与对方的情绪对话，不再陷入无休止的争论和指责中。接受自己的情绪和感受，但也要学会放下，不再让它们左右我们的生活。其次，要真正与对方进行沟通，而不只是在脑海中与他们对话。通过面对面的对话，我们可以更好地理解对方，并寻求解决问题的方式。同时，也要学会倾听对方的意见和想法，尊重他们的观点，以建立良好的人际关系。从某种意义上说，我们每个人都是喜欢纠结于问题的思考者，都呆在烦恼的状态中。从修行角度来看，在完全觉醒之前，我们每个人都会面临一些精神分裂、焦虑和抑郁，所有人都有可能会遇到这些问题。只是有些人的思考密度和强度已经达到了一种接近变态、停不下来的程度，于是他们的身心系统开始逐渐崩溃，就像电脑运行程序太多，导致主机温度过高一样。如果大脑负荷超载，思考的东西太多，已经严重超出了其所能承受的压力，那么就会出现严重的焦虑、抑郁等精神或心理疾病。然而，只要我们能够随时跳出习惯性无意识的思考，所有问题就可以迎刃而解。而修行，实际上是在帮助我们减缓头脑思维的速度，让高速运转的大脑和不停歇的思维活动可以放慢脚步，给大脑一个休息的机会。就像一只连续拉了三天三夜的磨的驴也会累死一样，大脑也需要休息。所以，我们可以尝试通过修行来平衡和调节我们的思维活动，让头脑得到放松和恢复。这可以包括冥想、呼吸练习、放空思维等方法（在气血课里系统详细讲过，可回看）。通过培养这些修行的习惯，我们可以让自己更加从容、平静地面对生活的挑战，减少焦虑和抑郁的发生频率。当然，修行不仅仅是为了缓解精神和心理压力，它还可以帮助我们更好地理解自己的内心世界，探索自身的潜能和生命的意义。通过修行，我们可以更好地与内在的智慧和力量相连接，提升自我意识和身心健康。所以，让我们花些时间修行，给自己的大脑一个喘息的机会吧！让我们让思维减速，让心灵放松，让身心得到疗愈和平衡。这样，我们就能更好地面对生活的种种问题，活得更加充实和幸福。总之，我们要意识到"小我"导致的问题，并采取积极的措施来改变。通过释放与对方的情绪对话，真正的沟通和关注身心健康，我们可以减轻身体的负担和疾病，获得更加健康和平衡的生活。让我们远离"小我"，让身心健康成为我们的选择。
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