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老张是当地小有名气的一位乒乓球爱好者，是一位几乎完全靠自己摸索和练习，就能和“练过球”的人硬碰硬的高手。 回忆起自己的打球经历，老张坦言自己在练球，打球，比赛的过程中，走了很多弯路。我总结了一下和他交流的过程中，他认为业余球迷非常容易走进的6个误区，希望能帮助大家，少走一些弯路。 老张总结的6个误区分别是： 1、只注重单一击球方式的练习，而忽略了多样性的训练； 2、盲目追求先进技术，忽略了基础技术的练习； 3、比赛中只顾自己打，对对手缺乏足够的关注和研究； 4、对发球、接发球技术不够注重，缺乏针对性的练习； 5、陷入打不好比赛就认为是状态不好的思维误区，而忽略了技术和策略上的问题； 6、对自己的实力估计不准，过高或过低对待自己的技术水准，而导致训练和比赛都无法合理发挥水平。 针对老张认为的这6个误区，我们也来聊聊，如何避免走进这些误区。 先说基本功，很多球迷朋友，觉得基本功就是正反手的攻球，容易陷入两个误区，一种是总进行重复练习单一动作，另一种则相反，认为基本功太简单，喜欢盲目追求先进动作。 其实，基本功涵盖的范围很广泛，而所谓先进技术，也需要基本功去支撑。 基本功包括动作定型、盯球、手腕和手指动作、腰腹部发力、步伐训练等方面。接下来详细介绍一下如何练习这些基本功。 1. 动作定型：动作定型是乒乓球技术发挥稳定的基础。开始学球的阶段，建议找一位有过硬基本功的人当陪练，给你喂球，尽量保证良好动作的定型。动作定型阶段定型后比较难改，所以要有高手指点，确保动作准确无误。 2. 盯球：盯球的功夫，是向高手进阶的必要基本功。练好盯球需要不断练习，可以通过观看球的旋转，并预判来球的方向和速度来提高盯球能力。 3. 手腕和手指动作：手腕和手指的发力对于控制球拍拍型和增加击球力量非常重要。可以通过一些专项训练，来增加手腕的灵活度和伸展力。 4. 腰腹部发力：腰腹部的发力对于稳定击球姿势和提高力量的输出非常重要。通过腰腹部的发力参与击球动作，可以增加击球力量的同时保持动作的稳定。 5. 步伐训练：步伐训练是乒乓球中非常重要的一部分内容，包括正手位斜线、正手位直线、侧身位直线、侧身位斜线等训练项目。通过训练步伐，可以提高移动速度。 另外一个误区，就是对乒乓球的理解，陷入了只练功，不比赛，或者不去研究比赛的问题。所以我们要解决如何提高阅读比赛的能力。 乒乓球比赛中的阅读能力指的是临场调整和应变能力，也是对乒乓球规律的认识和把握。对于业余选手来说，提高阅读比赛能力可以从以下几个方面入手： 1. 多观察高水平选手的比赛，学习他们的技术和战术。观察他们的发球变化、球路选择以及攻击方式，从中吸取经验并加以运用。 2. 注意观察对手的技术特点和打法倾向。了解对手的击球方式、喜好球路以及局面变化，可以更准确地预判对手的动作，做出更合理的反击。 3. 提高自身的技术水平和基本功。通过系统的训练和练习，不断提高击球的准确性、速度和力量，增强自己的技术实力。 4. 学会分析和总结比赛经验。每打完一场比赛后，反思自己的优势和不足之处，总结经验教训，找出前进的方向，针对性地进行训练，并将其应用到下一次比赛中。 5. 培养良好的心态和自信心。在比赛中要保持镇定、自信，并时刻准备好应对各种变化，不放弃任何一个球的争取，以更好地应对比赛局势。不要因对手优势形势而失去决策能力，坚持自己的战略和节奏。 相信每一位热爱乒乓球运动的人，通过合理地安排自己的打球时间，训练项目，只要方向走对了，随着时间的积累，都能够取得更明显的进步。我是乒乓回旋，一位从小练球至今仍热爱乒乓的人，欢迎您点一下关注，与我一起交流乒乓球的知识。#乒乓球##乒乓##体育# |
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来自： zzbjackie > 《乒乓球横拍2022》
