【饮食】1.饱食即卧,乃生百病。 2.寒从脚起,病从口入。 3.冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。 4.多食则气滞,多睡则神昏。 5.食不过饱,饱不急卧。 6.多吃咸盐,少活十年。 7.男不离韭,女不离藕。 8.宁可锅中存放,不让肚子饱胀。 9.头要凉,脚要暖,肚子要不满。 10.吃面多喝汤,胜似开药方。 11.大蒜是个宝,常吃身体好。 12.五谷加大枣,胜似灵芝草。 13.吃米带点糠,营养又健康。 14.三天不吃青,两眼冒金星 15.健脾助消化,煮粥添山楂。 许宜锦《紫气东来》来源:聚艺上品 【日常】16.一日三恼,不老也老。 17.一日三笑,人生难老。 18.养生在勤,养心在静。 19.汗水没干,冷水莫沾。 20.背薄一寸,命长十年。 21.心灵手巧,动指健脑。 22.中午睡眠好,犹如捡个宝。 23.吃饱了不洗头,饿了不洗澡。 24.水停百日要生毒,人闲百日要生病。 25.怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。 26.久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。 27.五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。 28.心定则气和顺,气和顺则血道畅,精气内充,正气强盛,强身祛病。 贺邵杰《步步高升》来源:聚艺上品 【四季】29.春捂秋冻,无病无痛。 30.春夏养阳,秋冬养阴。 31.春生夏长,秋收冬藏,顺应四季。 32.夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。 33.春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾。 34春三月,早卧早起;夏三月,夜卧早起;秋三月,早卧早起;冬三月,早卧晚起。 李志永《连年有余》来源:聚艺上品 【起居】健身16种方法:1.面宜常擦(每天擦面数次,可使脸面气血周流,行之日久,面部则红润光泽) 2.发宜常梳(用手经常梳头,刺激头部经络,可流通气血、消除疲劳、清醒头脑) 3.目宜常运(眼睛的转动,每日做几遍,可以清肝明目) 4.耳宜常弹(用两掌心掩耳,用食指放在中指上,向下弹响十次,然后突然张口。弹耳可预防耳聋,增强记忆) 5.齿宜常叩(每天清晨睡醒之时,叩齿36遍,久久行之,可使牙齿坚固) 6.口宜常闭(闭口调息,舌抵上腭,呼吸均匀和缓,可使体内气机通畅,津液自生) 7.津宜常咽(口中有津液,可随时咽下) 8.气宜常提(鼻中吸气,轻轻做提肛动作,稍停,即缓缓呼气) 9.心宜常静(排除杂念,安下心来,静息宁神) 10.神宜常存(保持乐观情绪) 11.背宜常暖(背部经常保持温暖) 12.腹宜常摩(平时经常摩腹,可以起到消除腹胀) 13.胸宜常护(经常用手摩擦胸部,可以宽胸理气、增强心肺功能) 14.囊宜常裹(常以两手兜裹外肾,闭目调息;可以固肾强腰) 15.言语宜常简默(讲话不宜过多,以免耗伤真气) 16.皮肤宜常干沐(两手搓热,常搓摩周身皮肤) |
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