Click the blue font above to follow Badminton, so that you can receive more information about badminton, badminton technology, badminton events, discuss badminton trends, and spread and promote badminton for free every day. This platform is a platform for badminton information sharing and fan communication! Completely free subscription, please pay attention. 在羽毛球场经常能听到高手讲该如何如何抢网，什么时候该后退等等，但依然有很多球友在步法上的提高效果上不是很理想。经过观察和沟通，发现还是有很多球友傻傻分不清楚各种步法的区别，以及组合步连贯性，或者不知道各种步法实际对抗时该如何应用，这就阻碍了步法移动的快慢，严重影响球技的提升。羽毛球步法分好几种类型，想要往某个方向移动，就要分清楚各种步法的使用配合方式，才可以更为快速的到达。 下面就分析各种步法，并组合常用的应用方式：
指在对手击球的一瞬间，双脚稍微起跳离开地面，使身体由地面反弹起来，落地瞬间快速移动出去，几乎每次的启动前，都要用到，这样可以给移动时一个初速度，这样能更快的移动出去。当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再进一步，为垫步。垫步类似于并步，不同的是垫步是调整步，并步是移动步。垫步经常是一步够不到位，垫一步就能打的更合适。左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一般在后退打后场球时后退得较多。交叉步适合长距离的移动，比如上网，后退，左右的移动、对角线的移动，交叉步都能快速到达，而且在被动的情况下，交叉步使用的更多。以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。小碎步是调整步，多用于在主动的情况下打后场球时，小碎步调整到球的下方，以便用更充分的姿势击球。但是业余球友的坏习惯是小碎步太多，往往导致移动慢，要多注意！右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。并步也是快速移动的一类步法，并步上网、后退等，并步在使用时多用在主动的情况下，尤其是在后退的时候。以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转迈步。蹬转步常用于后场头顶区的的击球，或者是从网前向中场移动快速侧身转体的击球时使用，更强调快速的截击击球。在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。对于远离身体的击球，移动时，每次都要以一个大跨步来结束，这样的跨步可以根据距离击球点的远近来决定跨步的大小，而且这种样式的跨步对于稳定身体非常重要。起跳腾空击球的步法为腾跳步。它常用于网前的扑球或者不转身的中半场的截击球，强调需要快速启动到位的击球，这样不给对手反应的机会。只有明白了每种步法的用途，才可以更好的应用组合，以便适应自己的移动习惯。同时，还有一些球员创造出适合自己的移动习惯，比如：（仅供参考）对于中等水平的球友，在实战中60%以上的球是因为步法不到位，导致击球动作变形从而丢分的。试想你就站在后场不动，对方一个个高远球喂你，你吊球你杀球不过网，高远球不到位的几率只有几分？有的球友问道：难道我不知道步法重要？我平常也练呀，我步法很正确呀！！不错，曾经我也是这么认为的，可是当我进行专业训练时，我明白了，什么高远球什么杀球都是浮云，步法才是王道！！！！步法你进攻要用，防守要用，单打要用双打还是要用。可能有的人已经想到了，对，就是速度，你们照着一些专业羽毛球人士的速度练下步法，我敢保证一半以上的童鞋都坚持不了20个米字步。其反应症状一般是膝盖两边的肌肉酸痛，双脚打颤。可是你们要知道一场比赛下来何止20个米字步，又有些童鞋又问：那为什么我看陶菲克、盖德他们在赛场上速度不那么快呢？第一，你在看电视，电视上的移动的速度幅度要比他们实际运动的速度幅度小。要是你要别人拍你打比赛的视频，恐怕结果是，感觉大部分人在中间动都没怎么动。第二，用我国的一句老话来说“四两拨千斤，千斤力在后”！人家那么“悠闲”是因为人家每天练2000个米字步换来的，你如果每天快速的练200个米字步，一个月后别人就会说你打球很“悠闲”了。所以，羽毛球需从脚下做起，没有高质量的步法做铺垫的高手，就像没基础的高层建筑，即使看上去再威武，也是碰碰就倒的纸老虎！ 附：步法练习方法
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