 规律饮食 看过一个研究成果：饮食紊乱的人，比饮食规律的人，更容易罹患疾病。的确，暴饮暴食，容易让身体超负荷；少餐不食，也会影响到营养供给。 长期饮食不规律，会影响身体的各项机能。好好吃饭，才是对自己最大的爱护。一天三顿饭，一顿七分饱，不亏待自己的身体，才能得到健康和幸福。 好好睡觉 充足的睡眠，不仅能帮我们恢复体力，还能帮我们恢复脑力。想要获得高效的睡眠，可以试试主动营造舒适的入睡氛围：喝一杯温牛奶、看一会儿书、听几首歌，然后关掉手机，美美地进入梦乡。 每天早点睡，给身体留一点富余的时间，给生活留一份从容的姿态。当你能控制睡眠，才能保持住健康的状态。 常常运动 有人说：“运动，是生命活力的源泉。”如果想保持身心健康，不妨从找到一项你喜欢的运动开始。 动起来，不仅可以增强你的免疫力，也会让你的身体充满弹性和活力。规律的运动是对自己健康最好的投资，唯有坚持不懈怠、不偷懒、不放弃，才能感受到身体和心态的积极变化。 调节心态 每个人的生活中，都难免会遇到一些困难，也会因此产生一些消极情绪。但如果一直陷在消极情绪中，只会惶惶不可终日，身体也会日渐孱弱。 如果你放宽心态，内心充满阳光，对生活积极乐观，健康和成功才会不请自来。心态调节好了，事情也就顺了。放宽心态，心胸开阔，内心平和，身体自然就越来越健康了。 培养爱好 爱好是最好的生活调味剂。培养一个爱好，它会赋予我们能量，不仅能帮我们治愈疲乏，也能让我们保持身心健康。 或是养花养草，或是运动阅读，或是学一种乐器、练一门手艺，享受兴趣带来的快乐，让性情在兴趣中得到陶冶和升华，生活也会变得热气腾腾。 定期体检 生活中，有些人没有注意及时体检，等到想起去体检时，健康已经亮起红灯；也有人平时不爱护身体，等到要体检的时候，害怕查出问题，就逃避体检。 健康的生活，需要主动进行“风险管理”。坚持定期体检，健康意识常在，防患于未然，才能把问题消灭在萌芽状态。管理好身体，保持身心健康，不仅是对自己负责，也是对家人负责。 来源： 来源：十点读书 | 作者：纳豆 | 主播：赵文龙 |
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