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人们都渴望健康，渴望长寿，可是健康长寿不是求神拜佛就能够得来的，而是需要在平时生活中注意保护身体健康。根据调查，一个人的健康和寿命，15%取决于遗传因素，10%来自于社会因素，8%是医疗因素，还有有7%是气候影响，而60%却是来自于自己！这正是说明了，想健康长寿，更多的是得靠自己。 想要健康长寿，这7个建议得注意，能够帮助你延年益寿、增加寿命，采纳越早对身体健康越有利。 1、饮食要规律  现在很多上班族是早上不吃早餐，中午吃得马马虎虎，而晚上则是大吃大喝，甚至还有夜宵。这种不规律的饮食会身体健康伤害很大。我们应当要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，饮食要均衡，要多吃蔬菜水果。饮食健康规律，是你身体健康长寿的基本保障。 2、营养莫要过剩  现在人们生活水平提高了，食物方面已经不愁了，但是很多人管不住嘴，大吃大喝，营养过剩，结果给身体带来了负担，以至于身体生病。因此，每天的饮食要控制，营养莫要过剩，不仅能够保持好身材，对身体健康也是很有利的。 3、保持心情  作为人，难免有很多烦心事，喜怒哀乐愁各种情绪都逃不掉。我们要做到的就是要能够保持心情，莫要负面情绪占据整个身体。当心情差的时候，人是很容易生病的，尤其是抑郁症，还可能产生自杀倾向，提前结束生命，如此看来，情绪对人的健康和生命都是极其重要的。因此，我们要学会保持心情，及时释放负面情绪，这样才能够达到身心健康，延年益寿。 4、坚持锻炼  生命在于运动，锻炼身体是最好的延年益寿的方式。锻炼不难，难的是坚持。现在的人工作压力大，生活节奏快，上下班都是坐车，回到家则是躺在沙发上玩手机等等，机会没有锻炼。身体不锻炼，不运动，时间久了，身体素质下降，免疫力下降，疾病就会找上门，想健康长寿都难了。因此坚持锻炼是很重要的，每天锻炼0.5~1小时比较合适，每天跑步、散步就是很不错的方式。 5、少抽烟酗酒 世界提出的6种最不健康的生活方式中，第一是吸烟，第二是酗酒，可见抽烟酗酒对身体健康的危害之大。香烟含有100多种对身体有害的物质，对身体没什么好处，还让人产生依赖性。而酗酒则会伤肝，伤脑，伤心，伤及各个脏器。喝醉一次酒，相当于一次急性肝炎的伤害，脑细胞也会大量死亡，喝酒多的人记忆力会有所下降。因此，想健康长寿，要少抽烟酗酒。 6、少熬夜  熬夜是很伤身体的，这是不争的事实。现在很多人仗着自己年轻，觉得熬夜没事，甚至以熬夜为荣。素不知这样做的结果就是掏空身体，给身体留下病根。年轻的时候可能没太大的感觉，感觉还能撑得住，但是等到中年之后就会深刻感受到当年熬夜带来的痛苦了，这时候往往身体素质差，容易生病，甚至得大病。因此，能不熬夜就不要熬夜，好好休息保护好自己的身体健康吧。 7、家庭要和睦  家庭的和睦对身心健康也是很重要的，如果家庭关系不和睦，家里鸡飞狗跳，那么会形成严重的内耗，不仅影响心情，还会影响到工作和生活，恶性循环最终会伤害到身心健康。看看那些长寿的老人，几乎都是夫妻和睦，家庭关系很好的。而且有研究表明，离婚人士、丧偶人士寿命偏短，没有爱人的呵护，家庭的温暖，人孤独了是很容易出问题的。 |
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