 夏至一阴生，季节交换到了夏至这一天，白昼最长，是阳气最隆盛的时候，同时阴气开始生长。 “《黄帝内经》说” 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 夏季  夏季的三个月，是自然界万物繁茂秀美的时候。这个时候，天之气下降，地之气上升，天地之气相互交合，植物开花结果，生长旺盛。 漫漫夏日酷热难耐，但也不要因此产生厌恶感，可以调摄情志、起居，适应夏季的气候和自然规律，掌握保护长养阳气的方法。如果违背了夏季养生的方法，就会容易埋下病根，到了秋冬季节导致疾病发生。 冬病夏治  中医讲究“冬病夏治”。夏至之日，是阳气达到顶点但阴气伏藏之时，此时采取预防措施以“抑阴扶阳”，就可以把“冬病”消灭在萌芽状态。 所谓冬病，一方面是指在冬季容易反复发作的一些慢性的疾病，大多是呼吸系统的比如哮喘、老慢支等；另一方面是指人体遭受到寒凉以后容易出现的病证，主要是虚寒病证。冬季容易患病的人，大多数都阳气虚弱，人本身抵抗力比较低下，到冬天的时候寒邪较盛，容易侵犯到人体，从而影响人体的阴阳平衡（点击可跳转关于人体阴阳的详细内容），导致寒邪引起的疾病的发作。 所以在冬季到来之前，尤其是自然界阳气最旺盛的时候，顺应天时，养好阳气，就会预防一些虚寒性疾病在冬季的发作。 起居  夏季清晨起床应早，洗漱后在室外清净之处散步或慢跑，呼吸新鲜空气，以舒展人体阳气。 夏季天气比较热，不要贪凉露宿，或在冰冷潮湿的地方睡觉，不然使人体肌肤经络遭受风寒湿等邪气，就会闭阻阳气，导致关节、肌肉酸楚疼痛等。房事生活也应节制，适中为度，以免耗伤元阳。 饮食  夏季不要过度冷饮，尤其是老年阳气不足，以及素体阳虚之人，对于瓜果、冷饮等生冷的食物，要适度食用，以免损伤脾胃的阳气。阳气不足之人的饮食应以熟食，松软易消化的食物为主。 推荐一种中药代茶饮和一种饮食粥饮，非常适合夏季。 生脉饮：太子参15克，麦冬10克，五味子5克，煎水当茶饮，老少皆宜，可益气养阴，为夏季汗出较多、疲倦乏力时的最佳饮品。 益气养心粥：太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净一同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食，有健脾益气、养阴清心的功效。 运动  夏季可以通过各种有益的运动来活动筋骨，畅达气血，养护阳气。但活动应适度，以形体虽劳而不倦，肌肤微微出汗为宜。 古人说“春夏养阳”，就是要求人们在春夏之季顺应自然界春主升、夏主长的规律，重视保养阳气。 中医理论中，阳气是脏腑、组织器官功能活动的动力，人体的一切活动都要依赖阳气来进行，比如温煦机体、防御病邪、固摄人体的精微物质等，使它们不至于无故流失。而夏季是自然界阳气最盛的季节，气候炎热而万物生机旺盛。根据天人相应的原理，这个时候因为感受到自然界阳气的旺盛，也是人体新陈代谢旺盛的时期，人体的阳气向外发散，阴气相对潜伏在内，气血运行也相应地旺盛起来，活跃于机体表面。 所以，对于素体阳虚的人，可以趁此时节保养阳气，以增强体质，延年益寿。 有用且有趣，专业不古板 立体化、一站式魅力中医学堂 |
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