|
“养肝”男女都一样 如今，加班、熬夜、油腻外卖、饮酒应酬、烦躁易怒再正常不过了，而这些加快了“爆肝”的速度。大家经常挂在嘴边的一句吐槽就是“我肝不动了”。  前些天遇见一对老夫妇，阿姨说：“我有甲状腺结节好多年了，平时需要注意什么？”话音刚落，旁边的叔叔说：“少生点气，心情好，就好了！”阿姨听了不大高兴，提高嗓门说：“你少说两句！”看这样子，阿姨平时没少生气。 “百病生于气”，很多疾病都与“气”有关，这便又回到了“肝”上，因为肝与气血关系非常紧密。我们常说女子“以血为本”“以肝为先天”，其实养肝不仅仅是女子的事情，男子同样也需要，一旦肝不好，则牵一发而动全身。 身体出现这些症状 你要留意你的肝了！  —— 中医的“肝”—— 一、肝主疏泄 疏泄的对象主要指的是“气”，也就是肝气具有疏通、畅达全身气机的作用，使各脏腑经络之气运行畅通无阻，对人体健康而言，气机的通畅是非常关键的。 因为“气”是运动的，若要此功能正常工作，前提是要保证肝气正常升发。所以，升发不及导致肝气郁结，或升发太过导致肝火亢盛，这些都是疏泄失常的结果。 1. 为什么会出现肝气郁结？ 最重要的一点便是情志问题，所有的委屈、压力全都自己扛，积攒在体内，肝气就不能舒畅，导致血液运行不畅，人也感觉不舒畅，可出现抑郁、面部长斑、胁肋胀痛、口苦、爱叹气、女子乳房胀痛、月经不调等表现。相当于现代医学的肝脏疾病、乳腺疾病、黄褐斑、子宫疾病等。 2. 为什么会出现肝火亢盛？ 依旧还是情志问题，一种是气郁日久可以化火，另一种便是发火、发怒，大怒则引动肝气升发太过，导致肝气上亢。 “若有所大怒，气上而不下。” 《灵枢·邪气藏府病形》 “怒则气逆，甚则呕血及飧泄，故气上矣。” 《素问·举痛论篇》 肝火亢盛表现为头晕、头痛、烦躁易怒、面红目赤、口干口苦，甚至出现抽搐、手足麻木、口眼歪斜、脑出血等。相当于现代医学的高血压等脑血管疾病。 二、肝主藏血 中医认为肝脏具有贮藏血液、调节血液的作用，充足的血液能够保证肝气正常的疏泄，不至于不足和太过。 “肝受血而能视，足受血而能走，掌受血而能握，指受血而能摄。” 《素问·五脏生成》 血液可以营养滋润人体各个组织器官，如果肝血亏虚，便会出现眼睛干涩昏花、夜盲症、失眠、心慌、肢体麻木、屈伸不利、肌肉僵硬等表现。 此时可以回到开篇所说的女子“以血为本”“以肝为先天”，女性有经期、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理，所以需要养血，若肝血不足，便会出现闭经、月经量少、经期紊乱、乳汁不足、不孕、流产、面色发黄或苍白、指甲干枯等。 肝脏还能发挥凝血功能而防止出血，若此功能失常，便会出现吐血、月经过多、崩漏等出血性表现。 总体而言，疾病防治还需要从病因入手，肝脏疾病致病因素多源于饮食起居、情志，需要我们自己努力调节。 —— “肝”的养生 —— 一、养肝血、补肝阴 “人卧血归于肝。” 《素问·五脏生成》 人在卧床时，身体血液流向肝脏，经过一个晚上的修养，才能保证白天的使用。 如果不按时睡觉，经常熬夜，血液归肝的流程受到阻碍，则影响肝脏的功能。建议不要晚于23点睡觉。 养生膳食：枸杞蒸全鸡 材料：母鸡1只，枸杞30克，调料少许。 做法：将枸杞放入鸡腹内，加调料后隔水蒸2小时，即可食用。 养生膳食：枸杞猪肝汤 材料：枸杞30克，猪肝500克，生姜2片，料酒、食用油适量，盐少许。 做法：猪肝洗净后切片，生姜洗净后切丝，猪肝加料酒、姜丝、盐腌制10分钟备用。锅内放入适量清水，加一点食用油，大火烧开后加入猪肝、枸杞、生姜，煮熟后调味食用。可以根据自己喜好放一些菠菜。   二、疏肝气、畅情志 肝脏真的是怕“气”，不管是闷气，还是怒气，都不行，让自己保持在低沉抑郁和激动亢奋之间。虽说有些难，但一定要努力找到适合自己的方法，开心也是一天，不开心也是一天，不要跟自己健康过不去。 养生膳食：郁金清肝茶 材料：郁金5克，炙甘草5克，绿茶适量，蜂蜜适量。 做法：所有食材一起煮水，或者泡水喝都可以。 养生膳食：玫瑰枸杞茶 材料：玫瑰花6朵，红枣3颗，枸杞5克，黄芪片3克。 做法：所有食材一起煮水，或者泡水喝都可以。 三、顾护脾胃 “见肝之病，知肝传脾。” 张仲景《金匮要略》 肝气失调，会犯脾胃，出现肝郁脾虚，导致脾胃功能失调，临床中会有嗳气、食少、腹胀、腹泻等胃肠症状，这与现代医学的肠易激综合征相似，情绪影响后症状出现或加重。 养生膳食：陈皮鸭 材料：鸭子1只，陈皮10克，淮山药10克，调料少许。 做法：将鸭煮熟后，加入调料、陈皮、淮山药，再煮15分钟即可食用。 养生膳食：苡仁红枣粥 材料：薏苡仁25克，红枣8颗，大米适量，白糖适量。 做法：将大米、薏苡仁洗净，加水煮成略稠的粥，再加入红枣，熬至更稠，可加适量白糖调味，即可食用。  四、肝经养生 日常生活中，若是生气，肝经就容易堵，试试以下这两种方法，可以疏通肝经。 1. 按压太冲穴 太冲穴：是肝经重要的穴位，位于足背侧，大拇趾和第二趾之间两根骨头相交的地方。 坐下来用拇指按压此处，缓缓用力，按住1分钟后再缓缓放开，如此反复指压太冲穴3～5次即可。 2. 推肝经 推肝经：位于大腿内侧中间位置。 坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节，反复推动，40~50遍，然后换另1只腿，同样的手法。 另外，长期喝酒会损伤肝细胞，进展为酒精肝；而长期劳累、过度用眼，易使肝血不足。因此，无论是男子还是女子，日程生活中都需要格外注意肝的保护与养生。 身体有任何不适症状 应及时就医 养生调理不能代替治疗 本文作者：吴迪 |
|
|
