睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？提醒：常失眠，或与肝有关

人类平均有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对于维持身体健康至关重要。缺乏充足的睡眠严重影响健康，同时也会降低个体的免疫力和抵抗能力，无法有效地抵御各种致病菌和病毒的入侵，这也为疾病的发生提供了机会。

白天辛苦工作一天，到了晚上只想倒头就睡，对于睡眠质量好的人来说，倒头就睡是非常常见的事。然而，对于睡眠质量差、睡眠浅的人来说，入睡可能是一件非常困难的事情。

频繁失眠和多梦、辗转反侧难以入睡是常见困扰。即使将自己裹成“蚕宝宝”，完全覆盖，也无法获得一个安稳的睡眠。

而且，在入睡时总是喜欢让脚露在外面。这种习惯究竟对身体有利还是有害呢？

睡觉时尽量把脚露在外面，有什么用？

许多人在睡觉时喜欢让双脚露在外面，这种做法让他们感觉更加踏实。另一方面，有些人则喜欢穿袜子睡觉，因为双脚被视为人体的第二个心脏，脚底有很多穴位。如果双脚受凉感染，会影响身体健康，抑制全身的血液循环，容易导致多种慢性疾病，并增加感冒和发烧的风险。

专家研究发现，光脚落在外面其实是非常正常的现象，无论你喜欢盖被子睡觉还是露脚睡觉，只要在身体舒服的情况下，调整好室内的温度，以上两种做法都可以。

将双脚露在外面睡觉可以提高睡眠质量，缓解身体的压力和负担，促进腿部的血液流动，对改善静脉曲张问题、调节心脏和血液流动起到积极的促进作用。

温馨提示：如果你的体质偏寒，最好不要让双脚露在外面，否则可能会使寒湿之气通过脚底进入身体，加重体寒问题。

提醒：经常失眠，或与肝有关

失眠问题在很大程度上与肝脏功能紊乱有关。情绪急躁常导致肝郁气滞、肝失条达、气郁化火，从而扰动心神引发失眠症状。

此外，不良的饮食习惯也可能损害脾胃功能，导致湿热内蕴，进而扰动心神引发失眠。

长期患病虚弱者，心血不足会导致心脏无法得到充分滋养，也会引起失眠。

根据中医理论，人体的气血储藏于脏腑之中，肝气郁结会导致失眠症状。相反，睡眠不足会导致气血亏损，进一步损伤肝脏功能。

在西医方面，若存有肝脏方面的问题，也会引起一定程度的失眠困扰，因此要及时调整睡眠习惯，及时服用保肝药物进行治疗。

注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用，切勿擅服用，以免耽误病情。