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现在糖尿病很常见，它属于一种富贵病，如果患上了糖尿病，现如今还没有特别的治疗方法完全治愈，只能通过终身服药来控制血糖，如果血糖持续上升，糖尿病就会进一步发展，再严重一些，就会引发一系列并发症。 首先，糖尿病会影响消化系统的健康，比如食管运动紊乱，出现食管炎，还可能导致腹泻、大便失禁和糖尿病性胃病、幽门螺杆菌等。 其次，血糖持续升高，糖尿病进一步加重时，还会损害大小血管的健康，出现糖尿病足、糖尿病眼底病变，还可能产生冠心病，动脉病变，如果脑血管受到损害之后，动脉内皮损伤就可能形成血栓，也很容易产生小的出血灶。所以，医生经常说糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病引发身并发症。
那么，糖尿病患者应该怎样控制好血糖呢？建议坚持以下4个习惯： 一，控制好自己的一日三餐 现在的生活条件好了，食物种类非常丰富，而且味道也变得越来越多，很多人控制不住嘴就会每餐吃很多，引发肥胖，也会升高血糖。 所以，想要控制自己的血糖水平，一日三餐都要重视起来，最好做到一日三餐都吃七分饱，按时按量进食，少吃热量高、脂肪含量高的食物，可以少食多餐。
二，多吃天然的食物 日常生活中很多富含膳食纤维的天然食物，含有生化酶，这种物质具有治疗疾病的作用，可以帮助降低血糖，还能预防多种疾病的发生。 首先主食可以适当加入粗杂粮，精细粮和粗杂粮的比例可以是6：4，粗杂粮是典型的天然食物，而玉米、糙米、燕麦、荞麦等，而且粗杂粮当中的膳食纤维丰富，不会迅速被身体消化，但是有很强的饱腹感，体内热量摄入少，但又不会很饿，血糖控制比较好。 不过，糖尿病人吃粗杂粮不要吃得太软烂，要稍微煮硬一些，因为食物太过软烂的话，容易消化，导致热量摄入超标，不利于血糖控制。 其次要多吃新鲜的蔬菜水果，这样可以降低糖化血红蛋白，帮助稳定血糖。每天蔬菜要吃够500克，尤其要适当多吃深色的蔬菜，最好能占到每天蔬菜量的一半，血糖基本稳定时，可以吃一些低糖分的水果。 此外，建议大家每天喝一杯绿茶。因为绿茶中有比较多的茶多酚，绿茶制作时没有经过发酵，它的抗氧化效果比别的茶饮更好，有助于降低血糖值。
三，保持适度运动 糖尿病人虽然不适合做剧烈运动，但是适度运动是可以的，通过适度运动可以让经络和气血运行更通畅，还可以通过排汗排出体内的多余代谢物，降低血糖。建议可以选择快走、慢跑、游泳、打球等运动方式，每天运动40分钟，身体微微出汗就行，每周至少运动5天的时间。 四，经常监测血糖 患了糖尿病的人要把监测血糖当成一种习惯，每天测量血糖并进行记录，及时发现血糖不稳定的情况，并且及时采取措施，防止并发症的出现。 |
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