今年秋分到立冬两个月（癸卯五气）的养生食方

来源：陈允斌《顺时生活》2023健康日历

《黄帝内经》将一年按天气变化分为六个阶段，称为“六气”。

每一个阶段为期两个月，由风、寒、暑、湿、燥、火中的两种气候因素主导（每年不同），它们相互作用，对人体健康产生影响。

我们可以针对每个阶段的特点来顺时防病和养生。

癸卯兔年的五之气

（9月23日9点-11月22日5点）

根据《黄帝内经》理论，从秋分到立冬这4个节气，是一年六气中的五之气——第五个养生阶段。

今年五之气这两个月，天气可能偏暖。

平时肝气不舒的人易有情绪问题，甚至抑郁或焦虑，有的人生气可能导致胃病发作。有心血管病的人容易感觉不适。女性容易出现月经不调甚至闭经。

养生重点：胃、心血管。

容易出现的问题：掉头发、鼻炎、胃病、失眠多梦、抑郁症、月经不调、心血管病。

今年这个阶段，女性尤其要好好保养。宜多吃补肝血的食物。

——陈允斌《顺时生活》2023健康日历

在癸卯兔年的第一个养生阶段——“初之气”，我们喝了肉桂陈皮四物饮来祛下焦寒瘀，清上焦虚火（如果没有吃，可以根据自身情况补食）。

在癸卯兔年的第二个养生阶段——“二之气”，我们吃了百合葛根粉来滋养皮肤，让面部更盈润饱满，宁心安神（如果没有吃，可以根据自身情况补食）。

在癸卯兔年的第三个养生阶段——“三之气”，我们吃了茯苓茴香芝麻糕来补益精血、助养发（如果没有吃，可以根据自身情况补食）。

在癸卯兔年的第四个养生阶段——“四之气”，我们吃了温补肾阳、化体内瘀积的鸡内金核桃蒸鸡蛋（如果没有吃，可以根据自身情况补食）。

在“五之气”，我们来吃一道温阳补气的参芪养阳汤。

癸卯五气保健食方:

参芪养阳汤

（秋分、寒露、霜降、立冬）

​

原料：党参20克、黄芪20克、甘草9克、肉桂5克

做法：煮水代茶饮

功效：温阳补气，调理气血亏虚、容易疲劳、心气不足

气血亏虚的人，配方可以加倍。

来源：陈允斌《顺时生活》2023健康日历