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它是女人的“命根子”，女人不想老得太快，一周吃2次，活血补气 大家好，欢迎来到美食简说，现在很多人都有年龄的焦虑，相对于年龄，女人更在意容貌焦虑，毕竟每一个女人都有一颗爱美之心。  谁都希望自己又美又漂亮，但现在很多人都经常熬夜，又不注重护肤养生，胡吃海喝。 30出头看起来像四五十岁，脸色暗黄、脸垮、体寒、生理期混乱、姨妈量少、乏力等各种症状都同时存在。  女人不想老得太快，除了外在的美容护肤，内调保健同样重要。 在饮食上需要克制，少吃寒凉油炸的食物，多吃清淡有营养的食物，尤其要多吃益气补血、驱寒除湿的食物。 今天就给大家分享一道养颜粥，这一些都是对女人极好的食材。 推荐食谱：［红豆黑米花生粥］ 材料：红豆，黑米，红米，糯米，花生仁，桂圆干，红枣  一、黑米，准备15克黑米，黑米是种很常见的粗粮，我们经常说多吃粗粮有利于身体健康，很多人在平时喜欢用黑米熬粥，那么黑米的营养功效有哪些呢？  功效1：可以滋补身体对于患有慢性疾病的人，以及康复期的病人都有很好的滋补功效，体弱多病的老人和婴幼儿都可以吃。 功效2：黑米还能够滋补身体，可以促进身体的康复，用黑米熬粥喝，还可以得到很好的营养补充。 功效3：可以延年益寿，在平时多吃黑米可以改善人体的血红蛋白的含量以及血色素，能够起到保护心血管系统的作用。 功效4：在平时多吃黑米能够美白皮肤，而且能够黑发生发，可以增强人体的免疫力。 二、红米，准备15克红米，红米的营养价值很高，它包含能够延缓衰老，改善缺铁性贫血，调节免疫力的物质。  功效1：红米含有丰富的淀粉和植物蛋白质，能够及时补充体力，维持身体正常体温，丰富的维生素AB可以改善人体营养不良，夜盲症，脚气病等病症。 功效2：红米能够舒缓疲劳，红米中所含的泛酸、维生素E等物质更是对预防结肠癌有明显的效果。 功效3：红米还具有升高，高密度脂蛋白胆固醇，提高机体抗氧化的能力，对防治动脉中药硬化和其他慢性病具有重要的意义。 功效4：红米含有丰富的糖类与植物蛋白，可以补充消耗体力以及维持身体的正常体温。 三、糯米，准备15克糯米，糯米的功效作用。  功效1：可以温胃驱寒，糯米是一种温和的滋补品，适用于脾胃虚寒导致的反胃、食欲下降、尿频和气虚引起的汗虚、气短、无力。 功效2：可以美容养颜，舒筋活血，用糯米制成酒，可用于滋补身体和治病。 功效3：可用糯米、黄芪、栀子、当归等酿成杜仲糯米酒饮用，可以壮气提神，美容益寿，舒筋活血的。 功效4：可以滋补作用，有补血、补虚、健脾、暖胃、止汗等作用。 功效5：糯米可以缓解尿频的症状，糯米有收敛的作用，对尿频、治汗有较好的食疗效果。 四、红豆，准备15克红豆，红豆气味甘、衰平，无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较合适。  功效1：红豆含有蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、钾、铁、磷等元素。 功效2：红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润，多摄取红豆还有补血，促进血液循环，强化体力，增强抵抗力的效果。 功效3：红豆在食疗中常常用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿以及消暑、解热毒、健脾胃。 五、花生仁，准备10克左右的花生仁，花生仁具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。  功效1：花生可以控制食欲，花生是高饱腹感的食物，能让你感觉更饱或者饱的时间更长。 功效2：花生仁有助减盐，咸味零食通常是高盐食物，但咸味花生仁盐含量比同样重要的切片面包、冰冻华夫饼还要少。 功效3：因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。 六、红枣，准备10克红枣片，红枣是药食同源的食物，可以起到宁心安神，改善贫血的作用。  功效1：红枣中还含有有机酸，有助于保健，红枣还可以美容养颜，用红枣泡水喝，可以使皮肤光泽有弹性。 功效2：红枣还可以提高人体的免疫力，补充身体的能量。 七、桂圆干，准备10克左右的桂圆干，桂圆干可以益气补血，增强记忆力。  功效1：桂圆干中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、铁以及蛋白质等营养物质，可以为机体提高热能，补充营养，而且能促进血红蛋白再生，可以促进补血，还可以用于大脑增强记忆，消除疲劳。 功效2：可以安神定制的功效，桂圆中含有大量的铁、钾等元素，有利于促进血红蛋白的再生，以辅助因贫血所致的心悸、心慌、失眠、健忘等等症状。 功效3：桂圆中还含有尼克酸，可用于辅助因尼克酸缺乏所致的皮炎、腹泻、痴呆甚至精神失常等症状。 做法：把所有的食材放入碗里清洗干净，把洗干净的食材全部控水捞出。 接下来把所有的食材全部放入砂锅中，加入适量的清水，大火煮开，慢火煮上一个小时。  这个养颜粥有很好的滋补调养的作用，女人经常喝这个粥，补血益气，驱寒祛湿暖宫，健脾养胃，脸色暗黄，特别是姨妈量少的女生要多喝这碗粥，养出好气血调出好气色。 |
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