秋季心脑血管疾病高发，这3件事你一定要注意！

秋天是一个美好的季节，但也是一个需要特别注意心脑血管健康的季节。秋天气候干燥、早晚温差大、容易感冒，这些都会对心脑血管有一定的影响，甚至诱发心脑血管疾病。

我们应该如何应对这些危险因素呢？本文将为你介绍秋天需要注意的3件事，以及应对的方法。

No.1

干燥

秋天的气候干燥会使血液黏稠度增加，引起血压升高，增加心脏负担等。

应对方法

• 多喝水。每天至少喝8杯水（约2000毫升），保持身体水分平衡，降低血液黏稠度。

• 多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜富含维生素和水分。

• 适当增加室内湿度。可以使用加湿器或在房间里放一盆水，使空气湿度保持在40%~60%之间。

No.2

温差大

秋天的气温变化较大，早晚凉爽，中午炎热。这种温差会使人体血管收缩和扩张频繁变化，造成血压波动等情况。特别是老年人和有心脑血管疾病的人，更容易因为这种刺激，诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等。

应对方法

• 注意保暖。根据气温变化及时增减衣物，避免着凉或过热。特别是早晚出门时要多穿一件外套或围巾。

• 坚持运动。适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体抗寒能力。建议每天运动30分钟，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。

• 规律用药。有心脑血管疾病的人要按时按量服用医生开的药物，不要随意增减或停药。如有血压或心率异常，要及时就诊。

No.3

感冒

秋天是感冒高发期，感冒是一种常见的呼吸道传染病。感冒会导致发烧、头痛、咳嗽、流鼻涕等症状，影响人体的免疫力和抵抗力。感冒还会加重心血管的负担。

应对方法

• 增强抵抗力。多吃含有维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃、西红柿等，增强免疫力，抵抗感冒病毒。

• 预防传染。秋天要注意个人卫生，勤洗手，少接触眼鼻口。避免去人多拥挤的地方，如有必要，可以佩戴口罩。如果身边有感冒的人，要保持一定的距离，避免被传染。

• 及时治疗。一旦出现感冒症状，要及时就医，不要自行服用药物或忽视病情。感冒期间要多休息、多喝水、少说话。

秋天是一个需要特别注意心脑血管健康的季节。我们应该根据季节变化调整自己的作息和生活方式，注意保暖、防感冒。如身体出现异常，应及时就诊和用药。