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午睡是很多小伙伴的习惯，吃饱饭，眼皮子就像失控了一样得上下发生碰撞。而睡午觉的好处，不只是让你重新精神焕发，竟然与衰老速度有关系。 前不久，Sleep Health 杂志发表了一篇题为“午睡与认知功能和脑容量关联”的研究论文，研究发现，午睡遗传倾向与总脑容量增加15.8立方厘米有关，这大约相当于2.6-6.5岁的衰老差异。 午睡，即白天短时的睡眠，通常持续15分钟到1小时不等。午睡的好处在于可以提供额外的休息时间，帮助我们恢复体力和精神状态。 该研究利用孟德尔随机化，从英国生物库中的大量数据中获取结果。研究人员通过分析参与者的基因信息、白天睡眠习惯、认知功能和脑容积的数据，来探究午睡与认知功能和脑容积之间的关系。 孟德尔随机化，是一种使用基因变异方式来确认暴露因素对于结果影响的数据分析方法，它是利用暴露因素具有高度相关的遗传变异作为工具变量，来评估暴露因素与结果之间的因果关系。 此次研究纳入了378932名受试者，平均年龄57岁。通过孟德尔随机化方法，此次暴露因素为睡眠，使用了93个确定的全基因组独立遗传变异进行检测。 研究中，57%的受试者表示他们“从不/很少”午睡，38%和5%的受访者分别表示“有时”和“经常”午睡。其中，经常午睡的受试者年龄大，男性多，吸烟、患有一些慢性疾病，比如高血压并服用药物、糖尿病、心血管疾病。 研究人员对上述受试者总共进行了5次认知评估，并选择了衰老过程中下降最明显的视觉记忆和反应时间进行分析，具体情况如下： 卡片记忆游戏，测试视觉记忆与反应时间：受试者被要求在记住自己的位置后，可以从6对卡片中正确识别出匹配的卡片，然后记录错误匹配的次数，数字越大说明记忆越差。同时，在这个卡片记忆游戏环节，还会记录受试者在纸牌游戏中所花费的平均时间，测试分数越高，表明反应时间越慢。 核磁共振成像（MRI）对海马体与脑容量测试：研究者通过MRI扫描技术收集到了35080名受试者的完整神经成像和基因型数据进行了海马体和总脑容量的分析。 让我们看看研究发现了什么？ 习惯午睡的人的总脑容量更大（大了约15.8立方厘米），这大约相当于2.6-6.5岁的衰老差异。 脑容量在整个生命周期中是随着年龄增长而下降的，35岁后，每年稳步下降0.2%，60岁时开始加速到0.5%，60岁以后超过0.5%。这里的研究结果是按照假设每年线性下降0.2%至0.5%来换算的。脑容量的测量已被用作神经变性的指标。 我们都知道，海马体是负责记忆功能的重要大脑结构，但这项研究并没有发现午睡与海马体内存性能变化有这种关联。同时，也没有发现午睡与视觉记忆表现之间的关联。 研究人员表示此次研究表明，午睡与较大的大脑总体积之间存在适度的因果关系。 该研究的结论还是基于理论数值的测定而来，这也为未来研究提供了更多的参考，也给我们的生活一定提示，生活再忙也要给自己安排一个美美的午睡！
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