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俗话说十男九肾虚。 肾虚的发生不只给男性本身带来了巨大的影响，也给夫妻之间的生活来了难以言表的危害。 对于男性来说，肾脏是否健康非常重要，平常一定要注意肾脏保养，因为肾脏是身体的重要器官之一，它不只具有代谢功能，而且与性能力密切相关。 如果肾脏有问题，性能力也会受到影响，如果男性害怕自己肾虚，就需要了解5个保养肾脏的方法。
许多男性的日常饮食都很不健康，有时因为工作繁忙，总是不准时吃饭，有时为了节省时间，会匆匆忙忙地解决每顿饭。 可这些饮食习惯都是错误的，如果总是饿着肚子或不定期吃饭，就会影响肠胃健康，而胃肠道消化功能出现问题，还会影响肾脏的代谢功能，导致代谢废物在体内堆积。 从长远来看，造成肾虚只是时间长短，因此男性朋友们有必要合理搭配新鲜蔬菜和水果，为身体健康补充均衡的营养。
为了避免肾虚发生，男性有必要每天进行适量的操练，提高身体免疫力，但也不要做超出自己能力范围的体力劳动。 因此，在运动时，应该根据自己的身体状况确定运动方案，一般建议多做有氧运动，这样不只能达到体育锻炼目的，还能预防肾脏功能衰老，对于男性来说必不可少。
肾经起源于脚，如果脚经常是冰冷的，就很容易对肾脏造成损害，特别是在冬天的时候，有必要保护脚部，记住不要赤脚踩在地板。 每天晚上要用热水泡脚，坚持泡到出汗为止。此外，脚上有许多穴位，特别是涌泉穴，如果每天睡觉前可以用手逐渐按压涌泉穴，就能起到补肾养肾的作用。
腰部按摩对肾脏有很好的保养作用，腰部血液与肾脏严密相连，平时按摩腰部穴位，可以起到很好的疏通作用。 当腰部血液循环正常时，肾功能自然也会非常健康，所以能用手来回按摩腰部，主要是沿着腰部和脊柱两边逐渐按压，但按摩前有必要搓热双手，这是非常重要的。
众所周知，性生活过度就会影响肾脏健康，这是因为肾脏在性生活过程中起着重要意义，所以如果近期发现肾脏有点不舒服，就需要多加注意。 科学研究认为，男女一个星期性生活最好不要超过3次，过于频繁，只会给身体健康增加负担，更不利于肾脏健康。
男性肾虚不只会影响工作，还会影响夫妻关系和家庭和谐，因此男性有必要对肾虚的症状有所了解，这有助于尽快确诊肾虚，越早发现、越早调理、效果越好，这是改善肾虚的基本原则。 当然，男性朋友们需要知道肾虚不是短时间就能恢复的，一定要循序渐进，千万不要过于着急，只要方法得当，就能解决问题。 |
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