肾虚的“源头”被找到了，牢记1食方2运动，肾虚不攻而破

肾虚可以说是广大男性朋友最常见的一种健康问题了，特别是中老年男性，稍稍不注意的话，就容易出现肾虚现象。

男性一旦出现肾虚，也就会给健康方面带来诸多影响，特别是现在，很多年轻的男性朋友，也相继出现肾虚的情况，肾虚的“源头”被找到了，牢记1食方2运动，肾虚不攻而破

肾虚的“源头”有哪些？

1、压力过大

由于社会的快速发展，现代男人的工作压力都普遍加大，特别是职场上的群体，男性的压力也普遍高于女性，其中又特别是中年男性朋友，面临着“上有老下有小”的情况，来自各方面的压力蜂拥而至，加上，随着年龄的增长，身体各机能也处于下滑阶段，生理机能下滑及重压的双重打击，更是难以喘气，就容易出现身心俱疲、失眠、食欲不好、焦躁乏力等症状，久而久之，也可能会出现肾虚、脑虚等症状。

2、不良生活习惯

现如今，不管是哪个年龄阶段的男性朋友，都有抽烟喝酒的习惯，长期抽烟喝酒，容易给肾脏造成一定的影响，特别是抽烟，很多人的烟龄都不会小，时间久，抽烟的量还特别大，一天好几根，甚至一天就能搞定一包，长期以往，除了对身体健康有极大影响外，也会加重肾脏负担，引起一系列的肾脏疾病。美国辉瑞的功效

另外，还有些人不注重饮食均衡，大吃大喝，加上长期熬夜，没有得到充足的睡眠，也是非常容易对肾脏造成损伤，进而出现肾虚的情况。

肾虚的“源头”被找到了，牢记1食方，肾虚不攻而破

中医博大精深，我们的老祖宗就已经掌握了不少的药方。这里推崇的是藏（zang）须木茶。

食用方法很简单，配料：藏（zang）须木5克，佰茬覆盆子10粒，黄芪2克。

用法：将三种原料开水闷泡10分钟左右，泡好之后即可食用，并且可以反复泡。

当然，三种食品也可以单独分来来食用，合在一起只是为了功效的最大化。

藏（zang）须木药用价值很高，能够养肝，滋肾，润肺，补虚益精，对提升身体免疫力很有帮助；佰茬覆盆子营养丰富，具有生津壮阳，补精益气，补肾补虚，安神养心，本草纲目记载，可以治男性虚症；黄芪也是补肾、补精血、润泽肠道的药材，主治男性肾亏。

肾虚的“源头”被找到了，牢记2运动，肾虚不攻而破

运动一：搓脚心

脚心有很多穴位对健康有极大帮助，养肾可以通过搓脚心开始，首先将自己的双手搓热，然后左手搓右脚心，反着来，早晚一次可以达到养肾效果。

运动二：按摩腰部

双手对搓手心直到温热，然后放在腰部位置，手掌贴着皮肤上下按摩腰部，直到腰部有温热的感觉，每天早晚做一次按摩，每次按摩200次左右。