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我不是一个纠结的人，但在阿汤练习中，船式让我的纠结暴露无遗。从感受层面讲，进入船式后，我的感觉时好时坏，那个关键的位置就是尾骨。好的时候，就觉得尾骨的位置是对的，跟地面和平共处；不好的时候，就觉得尾骨长一块，怎么放，跟地面都是对抗的，保持船式时，很痛苦。 于是，我把自己判定为是尾骨长的练习者，在Shine老师的教室练习时，有一天跟他请教了这个疑问，到底尾骨长的练习者该如何练习船式？听到这个问题，老师笑了，然后告诉我，10个觉得尾骨长的练习者，其实9个的尾骨都正常，好吧，估计我也属于那9个人。 有趣的是，在那一周的分享会（Conference）上，基于此前学员的问题，Shine老师重点分析了船式这个体式，让我有机会更为全面地认识它。 在Shine老师眼中，船式跟下犬式差不多，只是把下犬式倒过来。仔细想想，老师说的对耶，但我却没从这个角度看过船式。如此说来，如果做下犬式很辛苦，脚后跟踩不下去，一般做船式可能双腿很难伸直，即使硬要伸直，练习者的身体会不断向后掉，最后就可能看起来像一艘龙舟了。 按照老师的描述，船式的标准很简单，双腿伸直，躯干伸直，手臂伸直。至于双腿的高度，可以因人而异。在阿汤总院练习时，如果练习者在船式中屈腿了或保持船式时掉下来了，掌门人会说上两句（我理解就是被掌门人点个名，批评一下）。在这里，老师给出的船式练习方向就是，尽量做到我们能做的，尽量伸直腿，若实在伸不直腿，就在屈腿跟伸腿中间的角度范围内去尝试，只要身体不要往后掉太多就好。
对于暂时还做不到船式的练习者，原因有几个。第一，腘绳肌过于紧张，船式属于前屈体式，若是腘绳肌肌肉比较紧，没有一定的延展性，双腿一伸直，骨盆就会后倾，就会往后掉。第二，背部支撑肌肉比较弱，导致做船式时全身会过于用力、过于收紧，那样反而会让自己的肌肉很快没力。 一提到用力这个话题，有位男同学继续发问，大致意思是，老师既然不让用力，可平时还会骂他，说他练偷懒。话音一落，其他同学都笑了，因为这个问题应该是问到大家心坎里了，这是个很有代表性的普遍问题。 老师的回答很简单，要找到平衡点，过度用力不可取，但也不能躺平。这几个字看似简单，却有颇深的含义，至少对于我的船式，给出了很清晰的练习方向。 我会反思，是不是我此前的船式会有点过度用力呢？然后身体就收紧了，尾骨的位置可能就不太对，结果就是越做越崩溃。躺平这件事，基本与我无关，不过我双腿本该能伸直，若是不伸直，那就成躺平了。 在后来的练习中，我会回归到Shine老师最初提到的船式的标准，双腿伸直，躯干伸直，手臂伸直，让自己的身体尽量做到这三点，其他的就忽略不计。那时，我似乎真的能以较为放松的状态保持在船式中，尾骨的位置也不会难受，好神奇。 当然，在这个过程中，老师后来提到的“不纠结”也至关重要。这很像一种心态，一种放下的心态，当我们学会放手时，身体就会放松，而很多体式貌似在放松之下，会更容易做到。这算是一种身体原本的智慧在闪现吗？ 无论怎样，我做船式的心态好像在变化，以前会害怕，会纠结，今后就放平心态，尽力而为，看看我在探索的道路上还会发现什么？其实，我除了尾骨膈地之外，感觉两个膝盖的高度不一样，暂且不理会，就用无数次的练习，去等待答案的浮现，一切只是时候未到吧！ |
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