 南拳,又称南方拳,是南少林等拳种与中国南方各地地方拳种相结合的产物.技术套路繁多,遍布各省。
其劲力应用是以刚为主,发力要求做到“步稳势烈.刚劲有力' .是一种以吐气发声助发力的拳种。 南拳套路手法较多,腿法较少，演练起来没有北腿好看,实用性较强。 闽粤一带的人身材较瘦小，力气也较弱些。 在发力时,南拳大多要以呼喝作声，吐气催力，以增大爆发力,达到凶狠的演练效果。南派武术近代也出过不少“明星'。 另外,南拳的基本特点是门户严密,动作紧凑等,体现出以小打大、以快打慢的技击特色。 在发力时.力求做到上行经腰催肩.肩催肘,肘催手.使气力达到指端。 下行经腰催胯时催膝,膝催足,使气力达到趾端。 拳谚“一势多手”，“一步几变手”，而且“多短拳”,故人称其为“南拳北腿”。 南拳的上肢动作绵密迅疾，极富变化,有时下肢不动,拳掌可连续击出数次,力求快速密集，以快取胜。 因此南拳特别重视下盘的稳定性，讲究步法的灵活多变，多有扭拐动作(如骑龙步、拐步、盖步等),使身体可以灵活转向。 南拳的上肢动作绵密迅疾,极富变化,有时下肢不动,拳掌可连续击出数次,力求快速密集,以快取胜。在发力时.南拳大多要呼喝作声.吐气催力,以增大爆发力。 南方人四肢较短,所以讲究贴身靠打，多出短拳,充分发挥“一寸短,一寸险”的优势。 由于南拳劲力饱满,以刚为主,所以练习者肌肉发达,筋骨强壮,力量、速度等身体素质可有显著提高。南拳强调蓄劲闭气与发劲开声交替使用,要求运用腹式呼吸,因此对增强心血管、消化和呼吸系统的机能,促进新陈代谢都有很好的作用。 八极拳和南拳虽然都属于短拳法，但八极拳和南拳的手法、手型却有各自的风格特点。 八极拳手型少,但有多种手法,可分为架子、八极拳、六大开三种.小架乃八极门之基本功也,初学者必须从小架开始.所以说“架子乃八极拳精华也”。 “八大手型'(锤、刀、斧、杆、刺.叉.锛、镰)是八极拳的手法特点，八极拳的上肢运动规律一般是里拧发出和外旋内收，可使前臂肌肉和脑二头肌.三头肌等都产生一个拧转裹包的过程。 八极拳的劲力刚猛,暴烈突发,急促短快这种明劲都是通过各部位肌肉的伸展收缩,相互制约产生的。 因其手法多变,肌肉韧带被拉长，能有效地发展柔韧性。 套路中的“挨戳.挤.靠、崩.撼,突击，拥、搓、碾震',能很好地发展灵敏.速度力量等素质.提高运动员的协调能力。 南拳中以指法掌法最为多见,且招招实用，攻击对手之要害，也就是常说中的“手狠'。 “如拳谚所说一势多手,一步几变手”,而且多短拳,因此被称为“南拳北腿”。 手法有拳、掌爪、钩、指以及各种肘法、桥法等,其中桥法是南拳特有的手法。 桥,就是臂的运使称为“桥手”。比如,臂下垂做内旋的动作叫“滚桥”,肘下沉的动作叫“沉桥”。 南拳在运动时上肢动作绵密迅疾.极富变化,有时下肢却不动.举掌可连续击出数次，力求快速密集,以快取胜。 根据南方人的身材特点，习练者讲究贴身靠打,在对抗中多出短拳,充分发挥'一寸短,一寸险'的优势。 所以说，南拳的整体风格是威猛迅疾，上肢及手型尤富于变化。 南拳身法要立身中正，讲究脱肩团胛,因此动作的幅度比较小,在决斗中防守能力比较强。脱肩，是两肩有意识地向下沉坠，似乎将向下脱卸似的。团胛,是使肩胛骨向前微合,形成团状。 脱肩下沉,能助长臂肘的劲力。团胛前合，能使背紧,有助于前胸的涵虚。 另外,南拳身法还讲究直项圆胸。直项.是下颚里收使颈项挺直,但不可僵硬。圆胸,是胸作微含,稍呈圆形。 项直有助于胸背肩肘的劲力合一.胸圆则有助于沉气实腹。直项圆胸以及五趾抓地,乃是一个整体,能够做到上下完整一体,周身劲力就将会凝结到一处。 八极拳和南拳的助力发出声音的方法各有千秋.通过习练者的口喊出不同的字来增加动作的发力。 八极拳发声时常用的两个字是“哼、哈',南举发声时常用“嘻 喝、哗 ，哈哝、嗌”来助力,各大劲力发放出来，那种仅靠局部肌肉的发力是很难取得令人满意的效果的。 “手从胸口发,力从腰马生”是南拳区别于其他拳种的不同之处,南拳把腰视为发力的重要枢纽,它的整体发力都是靠趴腰力来带动。同时,南拳又强调腰功必须刚柔相济,如'鱼游于水，蛇行于陆”。 如果腰部呆板刚硬.缺乏柔韧，也带动不好劲力的发挥。 南拳在劲力上分寸劲、长劲、飘打劲、连绵劲、爆发劲等等。这些劲力均须“发于腿,宰于腰,形于手'。
另外,南拳在运动时还强调运气鼓劲,肌肉隆起,全身体刚劲粗,使整个拳势呈现出刚劲十足的特征。 |
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