内家拳非一日之功，需慢慢磨练。内家拳无速成之法，需耐心成就。站桩和行拳时，不可操之过急，否则易出现偏差。悟道之后，练拳需有悠然自得的心态。思想放松，才能事半功倍。练拳如存钱，不怕多，只怕停。只有坚持不懈，才能展现内家拳的功夫。
打五行拳时，需注意回收这一下。只注重打出，忽略回收是错误的。五行拳最重要的是回收，打出是在回收的基础上实现的。回收是蓄力的过程，只有蓄力充足，才能打出有力的一拳。若回收不充分，打出的拳就会显得软弱无力。形意拳谱中提到“消息全凭脚后蹬”，现在我明白了其中的道理。这是将全身力量整合的关键。但这并非刻意为之，而是随着功夫的增长自然出现的。刚开始练习时，需要去除全身的浮力。当浮力去除干净后，身体会出现空灵的感觉。随后，新力开始滋生，但需将尾椎骨化开，体验脊柱发力的感觉。在行拳中，逐渐发现发力的脚后跟与脊椎之间的联系。脚后跟的发力通过尾椎到脊柱，再传递到上肢，全身力量逐渐成为一个完整的整体。
当达到这个阶段时，行拳时身体会变得自然灵活。思想成为指挥整体的司令。想发多大的力就发多大的力，身心得以同步。不仅在练功时如此，生活中也需保持轻松的状态，无需用力。
打人不能盲目出击，练拳也不能盲目，寻找名师很重要，但自己的领悟也同样重要。练武不仅要练功夫，还要学习儒、释、道三家经典，以拓宽思路。当达到触类旁通、人心见性的境界时，就可以站得更高，看得更远。每天刻苦练功，但如果几年后还没有变化，那就是没有找到正确的方法。只有身心更加健康，天地更加广阔，才能证明练对了。
