|
在人的一生中，平均每10个人中就有1个会经历肾结石的困扰。 肾结石会导致肾绞痛、血尿、梗阻积水、肾功能损害，甚至会危及生命，而且肾结石的发病率，男性大于女性，复发率高达50%。 很多人觉得现在的水质偏硬，烧开了还有很多水垢，这是不是导致肾结石的原因呢？ 肾结石和喝的水有关？ 自来水由于钙、镁离子的含量较高，硬度较大，这些矿物质在加热过后就会产生碳酸钙、碳酸镁等不易溶于水的物质，时间长了就会形成水垢。 即使喝了带水垢的水，其中主要成分碳酸盐类会被人体分解，剩下未分解的也会随着粪便排出。 所以只要代谢正常，且是干净卫生的自来水烧开喝，是没有问题的。 除此以外，矿泉水能碱化尿液，阻止草酸钙、磷酸盐和尿酸盐结晶的析出，反而还有预防结石的作用； 纯净水长期饮用，不会减弱肾脏的过滤能力，也不能将体内的微量元素溶出。 总结来说，肾结石跟喝什么水关系不大，只要是干净、安全、卫生的水源，都不会对肾造成伤害，多喝水总是对身体有好处的。 得肾结石的人都有一个共同点 肾结石患者有个共同特征——喝水太少。 经常忙到忘记喝水、或者总是等口渴了再喝，平时用饮料代替喝水的人就要小心了。 因为尿液大部分是水，当人体水分摄入不足时，尿液中形成结石的盐类和有机物质浓度就会升高，容易形成结石。 除此之外，个人遗传、生理结构、代谢、感染、饮食习惯、药物、某些疾病等都会导致肾结石的产生，比如甲亢、代谢综合征、多囊肾等。 个头较小的结石，不会引起明显症状，大多会随着尿液被排出；个头中等的不能自行排出，会长期滞留在输尿管内，造成轻微腰背痛，容易被大家忽视。 个头较大的结石则会堵塞输尿管，引发剧痛。这种情况大家都会立即就医，所以情况不算太危险，而真正需要警惕的是中等结石，很容易成为肾衰竭的隐藏风险。 预防肾结石，还得这样做 01 多喝水 02 多补钙 钙在肠道里会与食物中的草酸结合，减少草酸在尿液中的排泄，降低结石几率。奶制品是补钙的好食物，最好每天摄入300-500克的奶和奶制品。 03 少吃盐 摄入过多钠，会增加尿液中钙的排出量，增加肾结石风险。成年人每天吃盐不超过5克，大概相当于一个酒瓶盖，尽量少吃腊肉、咸鱼等高盐食品。 04 避免摄入过量高蛋白 过量的蛋白质会使尿液中的钙和草酸含量增加，促进结石形成。相比之下，摄入同样含量的植物蛋白（豆类），肾结石的风险会小很多。 05 高草酸食物，吃前先焯水 如菠菜、苋菜、芹菜、芦笋、马齿笕等，进行焯烫处理后，蔬菜中的草酸可降低30-87%，但是已经得了肾结石或有复发风险的人，建议少吃。 06 补充膳食纤维 肾结石是复发率极高的疾病，5-10年内的复发率高达50%，结石反复发作容易对输尿管内膜造成不可逆性损伤，严重影响健康。 所以大家一定要重视起来，多喝水、多运动，纠正一些错误习惯。 |
|
|
