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感觉马思纯瘦了的那张照片，简直就是…纯欲天花板！感觉瘦下来之后显得更加好看，清纯干净，而且一眼看去就是一副心地善良的女孩子。
很多网友按照他的饮食方法,根据自己生活的饮食方式稍微的调整一下，坚持了一周也减掉了7斤！真的太厉害了！
马思纯减肥食谱:月瘦15斤 【饮食方面】多吃高蛋白的食物，来增加饱腹感，提高代谢！ 早餐:黑咖啡+蛋白质 午餐:主食+蔬菜+蛋白质 晚餐:蔬菜 tips: 1、每天都喝早起先喝一大杯水 2、一天只一顿吃碳水 3、控糖，完全戒掉奶茶饮料甜品 4、控油，少油少盐 5、八分饱坚决不要吃撑 6、不吃高糖分水果不吃零食 不喝含糖饮料 具体饮食方面可以按照下面4日减肥食谱循环打卡，也可以根据自己平时的饮食习惯稍微的调整，做到食材嗯营养均衡，注意少油少盐 ，多吃富含蛋白质，膳食纤维维生素的食物，戒掉零食，不要喝饮料，不吃夜宵；减肥千万不要节食，不要过分的控制饮食，健康的减肥：就是三分训练，七分饮食。 马思纯4日减肥食谱： 早餐: 荷包蛋1个+紫薯1个+无糖豆浆 午餐: 蔡麦饭+牛肉炒芦笋 晚餐: 白切鸡+海带豆腐汤+凉拌藕片 早餐: 全麦吐司2片+牛奶+荷包蛋1个 午餐: 杂粮饭+花菜炒肉片+青菜炒香菇 晚餐: 鸡蛋羹+手撕包菜+煎鸡胸肉
早餐: 蛋1个+牛奶1一杯+香蕉1个 午餐:芹菜牛肉+清炒四季豆 晚餐:凉拌黄瓜+番茄冬瓜汤+清蒸鱼 早餐: 杂粮粥+咸鹅蛋1个 午餐: 葛笋鸡胸肉+清炒生菜 晚餐: 白灼基围虾+紫菜蛋花汤+酸辣白菜 【内调方面】 另外在吃饭前我会吃大餐救星，这样可以在吃饭时更好的阻断碳水的吸收，效果真的很好！通过内调提高代谢也是很关键的！ 她你好你好的减肥思路就是先管住嘴，控制饮食营养的均衡，然后再学会内调，少吃还不饿，这样就能够在健康的前提下慢慢的变瘦，减肥需要慢慢的来，其实这是一种比较快的方法。 【运动方面】 马思纯也和我们普通人一样，习惯于一些低难度的运动方式，跑步容易坚持，无疑成为了她的运动首选。跑步消耗卡路里快、增加肺活量、提高人体代谢能力、提高睡眠质量等等。 我每天下班会走路回去，大概走20多分钟左右吧，让我强制自己去做什么运动我是坚持不了了，还是这种生活化一些的比较好坚持！ |
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