【原】早起！6:00是高效学习时间

我曾经看过这样的表述：咱们每个人的注意力都是有波动的。其中，每天晨起6:00是一个注意力的高峰值，所以，在6:00学习是很高效的。

昨天，在早起群中，有一个伙伴说：5:00起来感觉困，有没有什么方法可以快速提神。

我说：早睡是一个好方法，早上起来冲个澡也不错。

（我现在就是刚刚跑了一会步，冲过澡，才坐下来写今天的文章的）

另外一个伙伴回答：可以6:00起床，这样就好一些。

曾经，我6:00起床也觉得困倦。

那么，为什么会有研究表明，晨间6:00是咱们注意力的高峰，非常有利于学习呢？

这其中的原因可以从周岭的《认知觉醒》探寻。

我非常喜欢周岭的《认知觉醒》，太棒了这本书。

作者是一个勤奋上进的个人成长榜样。

他以前也不是晨型人。他曾经睡得很晚，自然起得也不是很早。

那么，他是如何改变的？

《四点起床》一书彻底改变了他。

周岭说，《四点起床》一书讲述了睡眠周期这回事。也就是，人们睡觉是有各个阶段的特点，这些阶段是交错进行的。当我们在那个浅睡阶段醒来时，自然会觉得清醒一些。相反，在深睡阶段醒来，就觉得困倦。重点是，即使我们睡得时间短一些，只要在浅睡阶段醒来，仍然是有精神的；相反，即使睡的时间长一些，如果在深睡阶段起来，仍然还会困倦。

看完《四点起床》后，周岭开始留意自己的睡眠阶段，他真的在四点左右就醒来了，正好是他浅睡阶段，于是他觉得很清醒，神清气爽。

从此，他开启了不用闹钟，不参群，不打卡的早起生活。

（以上内容凭记忆粗略转述，大家可以详细参照周岭《认知觉醒》）

如果按照周岭的这个说法，睡眠长短并不是决定醒来困倦于否的决定因素。

所以，我们如果把握好个人的睡眠特点，就可以做到早起，而且是神清气爽的早起；这样一来，6:00时精神满满，注意力集中，学习效率高就是非常现实的事儿，可以做到啦！

很多人都是在早上完成需要专注的事项。

童话大王郑渊洁四点起床，在晨间写作，所以，他在一大早就完成了自己的工作，白天大部分时间都是自由、悠闲的。因此，郑渊洁说他是最轻松自在的人。

《自在》作者李筱懿在书中分享道，自己是4:50左右起床，晨起后完成自己的工作，这样就有充足的时间照顾家庭。

我深感于早上6:00是学习高峰这一观点，我也设法让自己专注这一注意力高峰。

于是，我也努力早起。

我的早起目标就是早上5:00起床。

如果在早上5:00起床，我就可以早起洗漱，运动、冥想等，让自己努力在6:00坐下来，做一些重要的事儿啦。

我喜欢早起写作，现在，我利用晨起时间写作，一般在30分钟左右可以完成日更1000字任务。

人的一天有几次注意力峰值，学习非常高效，晨间6:00就是第一个注意力高峰，让我们一起早起，掌控晨间吧。