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腰背困痛直不起腰，甚至影响到了正常行走，这是很多中老年人常遇到的问题，这与腰背部肌肉萎缩、韧带松弛有不小的关系，所以要经常锻炼腰背肌肉来增强肌肉力量。 这里为老年人介绍一个强腰健体动作,经常做有助于缓解腰背困痛，方法很简单： 平躺在床上或是瑜伽垫上，背部伸展不要留有空隙，双臂伸展放置在身体两侧，也可以与身体成90度角伸举起来；双腿曲膝成90度，大腿上抬与躯体成90度，保持这个姿势10-15秒后放下，如此反复进行，5次为一组，每次2-3组，每天早、中、晚各进行一次，长期坚持。 你学会了吗？点个赞转发告诉更多人吧，别忘了点击关注天天听健康，下一期为大家介绍一个缓解听力下降的搓耳增智动作！ |
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