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薛颠论筋骨 欲求身体之健康，首要锻炼筋骨。骨者，生于精气而与筋连，筋之伸缩则增力，骨之重者则髓满(髓是人之精也)。筋之伸缩，骨之灵活，全系锻炼。 头为五阳之首，尾闾是督脉之门，头宜上顶，尾闾中正，则精气透三关入泥丸(脑海)；背胸圆开(指背筋、胸筋撑开)，气自沉下归丹田(小腹)；两肱抱撑，肩窝吐气，开合伸缩，力达指心(指：手指；心：手心，属筋)。 象其形，龙蹲，目之精，爪之威；虎坐，稽首怒目，胯坐挺膝腰；腰似车轮转，身有平准线；两足心含虚，抓地如钻钻；两股形似弓，进退要连环，骨灵河车转(如机器之轮轴也)。 筋络伸缩如弓弦，身劲动发若弦满，手出如放箭，运动如抽丝，两手如撕绵；手足挺劲力(手足四腕力也)，叩齿骨自坚(齿属骨)。 行其意，摇首搅尾闾，动如飞龙升天，践如猛虎出林，纵跳灵空位猿猴，步法轻妙如猫行。 得此要素，神乎技矣。    |
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