原创 叶梁老师 叶梁说健康 2023-09-17 06:15 发表于天津 
这 3 个量，糖尿病人一定要控制好 血糖控制的关键在于量化控制，不是简单的管住嘴、迈开腿、用上药，而是根据自己的胰岛功能（自身控制血糖的能力）情况控制好主食量（米面杂粮、薯类等食物的量）、运动量和药物量。 这 3 个量控制得当，你血糖就能控制稳、控制好； 这 3 个量偏差太大，你会发现，你的血糖越来越控制不好。 我们大多数人认为，血糖控制非常简单： 少吃点，也就是管住嘴； 多动点，也就是迈开腿； 如果血糖还是控制不住，就听医生的话，用上药。 但现实告诉我们，我们真的管住嘴、迈开腿、用上药后，我们的血糖控制并不如意，甚至发现，吃得越少，血糖越高，运动后比运动前高，用上药后血糖更高，或者胰岛素打的越多血糖反而越高，完全出乎我们的意料。为什么？ 因为我们大多数人不知道血糖高低，实际是体内升血糖机制和降血糖机制共同作用的结果，而我们只是简单的把血糖高理解为食物吃多了，运动不够了或者药物不足了。 降血糖机制和升血糖机制 我们的血糖是通过降血糖机制和升血糖机制 2 个相互作用的生理机制控制的。 这 2 个机制的作用，就是保证血糖不能过高： 空腹或餐前血糖在 6.1 以下， 餐后一小时内血糖不能超过 10， 餐后两小时 7.8 以下， 餐后三小时血糖回归到餐前 6.0 以下水平。 同时还要避免血糖过低，就算你吃的再少，食物不提供葡萄糖，就算你饿自己几天，也要维持血糖尽量高于 3.9 以上，就算发生了低血糖，最长也不能超过 10 分钟，因为超过这个时间，人就是不死，大脑也会发生不可逆的永久性伤害。 所以，我们高血糖的时候，往往没有什么特殊的症状，但我们只要低血糖，就会有剧烈的感觉：心慌气短，直冒冷汗，浑身颤抖，头晕眼花，恶心难受，浑身无力。 我们有的人出现低血糖症状时，一测血糖，并不低，血糖往往还很高。 其实，他是不知道，升血糖激素早已在你有主观感觉之前大量分泌，你的升血糖机制早就启动了，你所有的主观感觉都是升血糖激素过多导致的。 它在告诉你，赶紧吃东西，你身体急需葡萄糖供应，我现在是动用一切手段竭尽全力在推高血糖，但如果你还继续饿自己，我总有撑不住的时候。 |
