一个人在有老年痴呆症状的前34年，大脑其实就有了变化！美国约翰·霍普金斯大学的研究人员对290名40岁以上志愿者进行追踪研究发现：在老年痴呆症症状出现的前11~15年，就会认知障碍迹象发生。影像学检查还发现，症状出现前3~9年，内侧颞叶改变发生变化，而内侧颞叶与记忆相关。该研究刊发在《Front. Aging.Neurosci.》杂志上。因此，有专家建议，年过40岁，就要开始有意识地预防，并时刻关注自己身体和心理上的变化。老年痴呆，又叫阿尔兹海默症，也被称为上帝最恶毒魔咒。从某种意义上来说，它比癌症还可怕。至今病因未明，没有药物可以治愈，只能缓解。“我国当前认知障碍疾病的诊疗现状仍不容乐观，存在公众认知率低、就诊率低、诊断率低、和专科医生少等问题。”中华医学会神经病学分会痴呆和认知障碍学组组长、福建医科大学校长陈晓春教授指出，目前我国认知障碍疾病诊疗面临“三低一少”的困境。中华医学会神经病学分会痴呆和认知障碍学组组长、福建医科大学校长陈晓春根据结果人口普查第七次全国显示，我国现有60岁以上人口占总人口数的18.7%。老年人是认知障碍的高发人群。2020年发表在《柳叶刀·公共卫生》上的一项全国性横断面研究显示，中国60岁及以上人群有1507万痴呆患者，其中阿尔茨海默病（AD）983万，血管性痴呆392万，其他痴呆132万。另估算出，中国60岁以上轻度认知障碍（MCI）的患病率为15.5%，患者数达3877万人。“如果能够早期识别、发现并及时治疗认知障碍，才有可能最大程度延缓病程发展，患者后续生活质量才能有效提高。”陈晓春教授强调，“这样患者及家属的经济、精神负担也能有所缓解。”从小事开始遗忘，到最后忘了自己是谁，失去认知、思考、自理能力的同时，还可能有攻击性，乱骂、乱打，对自己和家人来说，都是悲剧。 在我国，再过几年，一对夫妻赡养的4位80岁以上老人中，就将有一位是阿尔茨海默病患者。
更可怕的是，科学研究发现，一些所谓的好习惯，其实可能是老年痴呆的元凶。 医生常说这句话，但是清淡到底是指什么？很多人走向极端，将清淡饮食等同于长期吃素，甚至油和盐都不敢吃。如果长期吃素，会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时，甚至会造成老年痴呆、结石、骨质疏松等疾病。尤其是老年人群，应特别注意营养。常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质，保证蔬菜、水果摄入。糖和盐要控量，但是一点不吃对身体更不利。 英国剑桥大学的莫莉-福克斯博士及其同事对192个国家的相关数据进行了分析。结果发现，卫生条件和设施更好、城市化更高的国家，认知障碍症发病率也更高。其中，卫生设施好的国家，认证障碍症发病率高出33%。经常消毒，经常使用抗菌类药物，从不接触大自然……当生活环境太过洁净，也是对生态平衡的破坏。 美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间调查了100万人，结果发现：成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低。睡眠超过8小时的长睡眠者，中风的可能性增加到了146%。美国弗雷明汉心脏研究人员发现，每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平。不过假如你一直都必须每天睡9小时以上才舒服，那没必要故意更改作息，若是为了赖床，或是突然莫名每天昏睡9小时以上，前者就要克服自己的惰性，后者就得去医院了，因为昏睡是老年痴呆的早期症状。 2.老年痴呆完全无药可医！错！营养素+适量的药物可以缓解进程，提高生活质量。 2.建立“记忆中心”。准备一个橱柜或桌子，放上所有重要的东西，比如钥匙、门禁卡、病历、药物，巩固记忆，减少健忘。3.闭着眼睛找灯开关，调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统。6.常吃菠菜，德国乌尔姆大学研究发现，富含抗氧化剂的菠菜可以降低患阿尔兹海默症几率。不过吃之前要焯一下。1. 记忆下降，特别是情景记忆障碍，亲身经历参与的事情想不起来。比如说出门每次都忘带医保卡，或者约好去银行取钱却忘了。或者近一周做的比较重要的事情想不起来了。如果出现了多次想不起来的情况，就要去医院查一查了。2. 计划事情能力下降。比如以前过节的时候包红包，全能胜任，今年过节需要问老伴，复杂的处理事情能力的下降，计划能力丧失也是很重要的早期表现。3. 完成熟悉工作有困难。比如说以前年夜饭会准备很多菜，今年有的菜需要看菜谱来做了，这种复杂操作会出现一定的问题。4. 时间或地点分不清。记不清具体时间或经常迷路。5. 语言表达有问题。讲话过程中熟悉的词说不出来，用其他的词句进行解释，找词困难。6. 经常放错东西。电水壶放煤气灶上，类似这样的情况。7. 判断力减退。老年人有时会买保健品，但是有的老人买保健品买了很多。8. 空间感出问题。比如去找杯子，杯子就在眼前但就是看不到，或者反应不过来那就是杯子。9. 退缩表现。不愿意参加社交活动，以前的工作也不想做了，对自己能力的不肯定和没有信心。10. 情绪的变化。比如出现抑郁，可能就是早期的表现。不想患上老年痴呆，学会预防变得无比重要。那么该如何预防老年痴呆的发生呢？研究表明，手指的各类运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，促进理解、记忆等功能。今天就给大家介绍一套可以预防老年痴呆、促进躯体健康、提高生活质量的手指操。手指操一共十个动作，每个动作两个八拍，简单易学，一起来动一动吧。如果你嫌麻烦，平常可以和家人朋友玩玩下面的手指游戏。手指数数：1+1=2、2+2=4、4+4=8、8+8=16这两个游戏看起来虽简单，但是却能很好地锻炼到我们左右脑的交互能力。3、常吃富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。4、常吃富含维生素B12的食物，比如海带、红腐乳、大白菜和萝卜等。5、吃饭要吃七分饱，这样不但能预防老年痴呆，还能很好地保护消化系统。6、勤动脑，经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。10、尽量不使用铝制的炊具和餐具，以减少铝的摄入量。亲爱的读者，当您读完这篇文章时，希望您可以将它传扬出去，传播一些积极正面的信息，让世间多一点爱。 生活再忙，也要好好爱自己！一顿热腾腾的五谷杂粮饭，给肠胃也减减负！【学营养】推荐德炀和十色粗粮米，由富饶的东北黑土地生长的糙米、紫米、黑米等10种米粒组成。经过营养专家的精心搭配，含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，助力营养均衡。 不加香精、色素、防腐剂，不抛光、不打蜡、不染色，米粒原色原香，口感更加软糯，怕糖人群、孕妇宝妈、小孩、瘦身人群都可以食用，除了做成糙米饭，还能做米粥、寿司、米浆、拌饭等~适合家中常备！
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