| 容易焦虑,无法放松,时刻紧绷着...... 可能是因为陷入了一种 「弥漫性的紧张状态」。 → 在这种状态下的人,很容易过度焦虑。 他们会坐立不安, 很难静下心来去做一件事, 尤其在独处的时候 常常会【因为无所事事】而感到惶恐不安。 → 这样的人会【对自我】有着极高的要求, 【过度控制】自己, 总觉得自己的状态不够好, 很多事没有达到自己的标准。 → 一旦事情出了差错或不如意, 还会产生较多的【自我攻击】。 → 即便现在的生活一切都好, 没有什么明显瑕疵, 他们还是一刻不敢放松。 → 有人会担心 自己一旦放松下来,就会落后、变差, 可能会有什么不好的事情发生, 对未来充满焦虑和恐惧。 → 所以现实中的他们可能已经很「优秀」, 但一点都不放松。 → 很多人甚至可能【意识不到自己的紧张】。 → 相比在【正常情境下的紧张反应】, 这种日常生活中的弥漫性紧张, 可能对人的伤害更大。 → 它让我们【时刻紧张】,【过度内耗】, 无法放松下来,安然地享受生活本身。 | 焦虑的本质 → 容易陷入「弥漫性紧张」状态的人, 往往都和【早年的生长环境】有关。 → 比如 从小家庭气氛紧张,父母喜怒无常, 对孩子不是太过严苛, 就是不关心、忽视, 难以给到孩子稳定的情绪支撑与无条件的爱, 反而是根据孩子的表现来决定奖惩。 → 成绩优异、听话、表现好, 父母就「爱」孩子; 反之表现不好, 就会对孩子冷漠,或者批评指责, 甚至施以言语或肢体上的暴力。 → 于是孩子 为了博得父母的关注, 为了渴求父母的爱, 不断逼迫自己达到父母的「优秀标准」。 → 久而久之也就习得了这样一种信念: 「我必须变得优秀,只有优秀才配得到爱」。 → 这种信念 也逐渐被【内化为自己人格的一部分】。 → 长大后, 即使父母不在身边, 他们内心也会感到一种深深的焦虑和不安,时刻保持警惕。 → 也会像拿个小鞭子一样不断「抽打」自己,自然容易紧张。
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