|
中医提倡根据季节的变换合理养生，在中医五行理论中，冬季对应的是肾脏，此时正是养肾的最佳时期。常做这些“小动作”，可以起到养肾的作用。 
1.冷面 用 20℃左右的冷水代替温水来洗脸，可提神醒脑，增强机体的抗病能力。中医认为，心其华在面，冷水洗脸可帮助心肾收藏精气，有利于冬季的心肾保养。 2.吞津 唾液由肾中精气所生，吞津最有助于温肾。平时闲暇可轻轻叩齿72下，然后用舌头在口腔内左右各搅动12下，慢慢会产生口水。分三小口将津液慢慢地咽下，以意念把口水导入丹田之中，即可。 3.热足 晚上7~9点是肾经气血最弱的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。但泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜；泡脚水不宜过烫，以40℃～45℃为佳；泡脚用的容器以木盆为好。 4.搓腰 并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，至有热感为止。早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。  |
|
|
