痰湿让人又胖又丑，气血不畅，3招把痰排空，身体彻底干净！消灭油腻感！

在广东，真的难逃一“湿”。

现在的天气闷热又潮湿，很大一部分人会因此身体湿邪内郁，湿气久积于体内，从而导致精神不振，食欲下降，虚汗不断，疲软无力，口臭油腻等等一系列情况。

抛开地域、气候的原因，更多人其实是因为错误的饮食习惯，导致湿气越吃越重。

不过，湿气也不是一概而论的，中医讲究的是辨证论治，辨证施药。

简单地说，湿气分为寒湿、痰湿、湿热。本期，我们重点来看看痰湿到底是怎么回事。

01

痰湿是什么？

痰、湿本为两个不同概念。

关于“湿”，我们上面讲过了。那么“痰”呢？

“痰”有广义和狭义之分。狭义的痰确实就是从呼吸道排出的痰。但是从广义上来说，痰是指水液在代谢过程不通畅而产生的废物，随气血的运行而流窜全身，位置不定，引起许多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，顽痰生怪症”的说法。

痰、湿两者均为体内水液停聚所形成的病理性产物，难以截然划分，且可相互转化、兼并，湿聚则成痰，痰化则为湿，痰与湿常并存，因此临床上时而互相通称。

02

什么是痰湿体质？

中医将人的体质区分为9种，而痰湿体质也是其中的一种。

是指当人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。

痰湿体质的出现主要与肺、脾、肾有关，其中又与脾的关系最为密切。

脾主运化，其中包括运化水液。饮食物中营养物质的吸收，多属于液态状物质，所谓运化水液的功能，即是对被吸收的水谷精微中多余水分，能及时地转输至肺和肾，通过肺、肾的气化功能，化为汗和尿排出体外。

因此，脾的运化水液功能健旺，体内水液运化正常，自然也能防止湿、痰、饮等病理产物的生成。反之，脾的运化水液功能减退，必然导致水液在体内的停滞，而产生湿、痰、饮等病理产物，甚则导致水肿。

所以，《素问·至真要大论》说：“诸湿肿满，皆属于脾”，这也就是脾虚生湿，脾为生痰之源和脾虚水肿的发生机理。

03

痰湿体质有哪些特征？

1、形体方面

体型肥胖，身上的肉捏起来是松松软软的，和结实壮硕的胖是不一样的。

2、心理方面

性格温和，处事稳重，为人恭敬谦逊，善于忍耐。

3、常见表现

面泛油光，容易出汗，经常自感胸闷、痰多，喜欢吃肥腻，或过甜的食物。

平时容易犯困，常感到肢体发酸发重、不轻松，眼睛稍有浮肿。

口黏腻，微微感觉口渴，但是又不想喝水。

大便无明显异常，小便微浑浊。

04

痰湿体质如何养生？

痰湿体质不属于病理状态，也不属于健康状态，是处于病态与非病态之间的亚健康状态。

但是并不代表不需要干预，由于体内素有痰湿内蕴，更易引发与痰湿相关的病证，如糖尿病、高血压、咳喘、痛风、高血压、冠心病等疾病。

痰湿体质可由先天遗传，或者后天因素导致。

一些不良的生活习惯会让人更容易成为痰湿体质。比如饮食不节（经常吃冰冷、高脂肪、高蛋白、高热量食物等）、寒湿天气侵袭、缺乏运动、长期熬夜等。

所以痰湿体质的人要想养生，要做到不熬夜，经常运动，保持室内干燥，穿衣要透气，经常晒太阳这是基本。

除此以外，中医调理也可以作为首选。重点在于调补肺、脾、肾三脏的生理功能，施以宣肺化痰、健脾化痰、温阳化痰等方法进行调护，六君子汤、二陈汤都是常用代表方。

1

刮痧

刮痧可以振奋阳气，健脾益气，促进代谢，利湿化痰，还可以改善痰湿体质因水湿内停积聚而引起的水湿内盛的症状。

常用穴位有中脘、气海、肺俞、脾俞、肾俞、膀胱俞、足三里等。

2

针灸

痰湿体质的人群经络调理重在宣肺降气、除湿化痰。

可取太渊、中府、尺泽、列缺、太白、三阴交、丰隆、足三里、肺俞、脾俞、阴陵泉等穴位，进行针刺治疗。

针灸属于有创操作，需要专业人士操作。

3

食疗

痰湿体质的人群应该少食甜黏油腻之品，少喝酒。

饮食应该多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物，比如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆、海带、冬瓜、丝瓜、鲤鱼等。

这里也给大家准备了一些食疗方子，享受美味的同时也有助于改善体质：

海带萝卜汤

食材：海带150克，白萝卜300克，鸡肉丝适量，大头菜半个，盐、胡椒、酱油、醋各少许。

做法：将白萝卜去皮，切成片。将大头菜去皮，切成块状。将海带切成细片。将白萝卜、大头菜、海带放入锅内，加盐同煮汤，在汤中加少许醋，再加鸡肉丝、胡椒、酱油即成。喝饮其汤。

薏苡仁粥

食材：取薏米30克，白糖适量作原料。

做法：将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。

功效：能健脾除湿，减肥消肿。

茯苓饼

食材：茯苓细粉，米粉，白糖。

做法：将茯苓磨成细粉，加米粉、白糖加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成薄饼即可。

功效：滋阴补阳，安神、益脾、利水、渗湿。

看到了这里，相信你对痰湿体质也有了一定的了解。湿气难逃，但出现了以后积极调理，也不会有太大影响~

副主任中医师，世代业医，出身于中医世家，家父是民国时期著名的陆半仙。幼承家学，先后从事中医工作40多年，南京中医药学会妇科专业委员会委员，省市电台特邀讲师，全科医师，南京中医药学会委员。

擅长：

临床擅治多种疑难杂症，运用“浊毒”理论，调理慢性萎缩性胃炎伴肠化，胃溃疡，返流性胃炎及食管炎，溃疡性结肠炎，慢性肝炎，肝硬化，肝腹水等。对多种肿瘤（胃癌，直肠癌，肝癌，乳腺癌，肺癌，淋巴癌，子宫癌等）术后，放化疗后的调理有丰富经验。对肺结节，甲状腺结节，乳腺结节，胆囊息肉等治疗有疗效。对小孩免疫功能低下引起的过敏性支气管炎，哮喘，发育不良，多汗，多动，不长个，尿床等调理疗效稳定，以及妇科杂症，各种月经不调，不孕不育，多囊，腺肌症，面黄怕冷的调理，对多种皮肤顽疾，慢性荨麻疹，神经性皮炎，牛皮癣，痤疮，痈疽等有一定的治疗效果。

出诊时间：

周三、周日上午    固生堂南京宁西中医门诊部

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。

注：文章配图来自123rf.com.cn正版图片库、

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