秋乏来袭，困意不止，给你几个提神醒脑的中医方法！

天气晴朗，秋高气爽，气候舒适宜人，却也挡不住阵阵的困意，原来是又到了“秋乏”之时。春困秋乏，我们早已习惯，只是时常犯困，打不起精神，真的很影响生活状态，中医的智慧渗透到了生活的方方面面，那么中医是怎么看待秋乏的呢？又有什么缓解之法呢？

中医理解的“秋乏”

中医认为，夏天的时候，气血充于表，入秋之后，气机下沉，但是，气动于先，血动于后，肌肤多血而少气，因此，容易出现疲乏。从季节特点看，从处暑到秋分，早晚温差增大，暑湿仍在，湿易困脾，而脾主肌肉，由此导致疲惫无力。此外，由于秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚则四肢无力、神疲懒言，阴虚则导致口干、咽痒。

对于秋乏，中医果然有自己独到的见解，那么要缓解秋乏，就要从调养气血入手，但秋乏毕竟不是病，不用开方子调理，所以我们只要调节起居作息，调整饮食就好啦。

起居调理

夏季夜短昼长，天热的时候，人们已经习惯晚睡早起。入秋之后，就要改变作息，在晚上11点以前睡觉，因为11点之后，进入子时，器官功能开始下降，需要调养。每天保证7小时以上的睡眠，才能帮助机体发挥正常的功能。

运动提升阳气

通过运动可以补充身体的阳气，减少伤风悲秋的阴郁情绪，也可帮助身体阳气的开发，困乏便可减轻。这个时候温度比较舒适，可以登高、爬山，也可以多散步、慢跑，不过这些运动应适度，不宜大汗淋漓。老人如果腿脚不方便，可以尝试太极拳、八段锦等方式。久坐的上班族，经常伸展腰部，放松脊柱，避免腰部和背部肌肉过度紧张，对缓解疲劳，有较好的效果。

伸懒腰、干梳头

在秋季经常伸懒腰是很好的缓解秋乏的方式，因为伸懒腰能够让肌肉得到放松，将氧气输送至身体的各个部位，这样身体就会变得更加轻松。

将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，可以促进头部血液的循环，同样可以缓解身体的压力。

挂个香囊

昏昏欲睡时，如果有一股清香扑鼻而来，沁人心脾，自然也能提神解困。在办公室或家中摆上一盆柠檬草或是百里香，其散发出的阵阵香气就有提神醒脑的作用。此外，还可以将玫瑰花、艾叶、肉桂各3克磨成粉后装入香囊中，无论是挂在车上还是系在床头，都能安定心神，缓解精神疲劳。 

按压三足里穴

中医按摩以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可放松肌肉，解除疲劳，调节人体机能，而想有效地缓解秋乏，可以重点按摩足三里穴，足三里穴是一个强壮身心的大穴，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。

具体做法：每天用大拇指或中指按压足三里穴，每次按压5分钟~10分钟，每分钟按压15次~20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

饮食调理

摄入过多油腻食物，会促使血液更多地流向消化道，外周组织及大脑的供血相应减少，产生困倦感。因此，应该限制油腻食物，增加富含B族维生素和蛋白质的食物，比如，鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品、燕麦等。注意润肺生津、养阴清燥，适当摄入百合、银耳、秋梨、萝卜等食物。食疗可以选择菊花枸杞粥、雪梨瘦肉汤，益肾润肺、清热生津。

红枣百合莲子甜汤

食材：

莲子200克、鲜百合4个、大枣10枚、干银耳20克

做法：

莲子、银耳提前浸泡，然后所有食材一起炖煮1小时即可。

功效：

养阴润肺、清心安神

无花果杏仁瘦肉汤

食材：

无花果10个、南杏仁15克、陈皮3克、大枣3枚、瘦肉300克

做法：

瘦肉先汆水，然后与所有食材一起炖煮1.5小时，出锅前加点盐调味即可。

功效：

润肺止咳、健脾开胃

秋乏是正常的自然现象，我们只要好好吃饭，好好休息，就不会有什么大的影响，身体需要好好保养，让我们养成良好的生活习惯，找回精神百倍的好状态吧！

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