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甘油三酯高,1种粗粮经常吃,降压、降脂护血管

 内科王医生 2023-09-19 发布于河北

经常有朋友体检发现血脂升高,所以,大家对甘油三酯并不陌生。

甘油三酯是血脂的重要组成成分之一,它可以维持人体正常的体温,为人体储存和供应能量,

所以说,甘油三酯对人体有利,但并不是越多越好。

如果甘油三酯太高,会导致动脉粥样硬化,影响心脑血管的正常功能,甚至,会引发老年痴呆等,一系列的心脑血管疾病。

靳先生今年43岁,在一家国企上班,在两年前靳先生离婚了,所以,自己很少回家,除了偶尔去爸妈家看望父母,其余时间都在单位或者宿舍,

每天除了吃食堂,就是自己点一些快餐外卖,偶尔和朋友到外面聚餐喝酒。

靳先生在一次单位体检中,查出了高甘油三酯,自己很疑惑,平时又没有什么不舒服的感觉,怎么会出现甘油三酯升高呢?

医生告诉靳先生,和他的饮食习惯,以及生活习惯,有着重要的关系,平时喜欢应酬,熬夜,经常吃外卖快餐,这些都是引起甘油三酯升高的因素。

虽然,在血脂升高早期,没有明显的症状,但如果不干预,血脂进一步增高,患者就会表现出头晕、恶心、心慌、胸闷、四肢乏力等各种症状。

长期血脂高,会引起脑梗、心梗等心脑血管疾病,

如何自测血管健康情况?以下9个症状,看您有没有?

1、皮肤晦暗,脸上有色斑沉着,毛发稀疏。

2、眼睛周围发黑,口唇发暗或者青紫。

3、经常疲乏无力,活动后出现心慌、气短。

4、经常出现手脚麻木、抽筋。

5、经常失眠。

6、经常爱忘事情。

7、胸胁胀闷、关节疼痛。

8、舌下有瘀点,舌下脉络增粗。

9、女性容易出现痛经,子宫肌瘤等。


甘油三酯高,1种粗粮经常吃,降压、降脂护血管,

在我国有一种传统食材被称为“天然他汀”,就是红曲米,红曲米是将红曲霉寄生在粳米中发酵而成的食材。

在《本草纲目》、《本草备要》中有都有记载,红曲米有燥胃消食,活血化瘀的功效。

对患有高血脂或者心脑血管的人群,在服用药物的同时,可以辅助使用红曲米,来协助调节血脂。

可以用红曲米来煮粥,大米、红曲米以2:1的比例,用水清洗干净后,直接放入锅中熬煮,煮熟后即可食用。

甘油三酯升高,与饮食有着密切的关系,

当摄入过多的食用油、红肉等食物,其中的脂肪酸,就会转变成脂肪,沉积在身体各个部位,就会诱发动脉硬化斑块,增加心梗、脑梗的发病风险。

所以,高血脂的人群,要遵循“四低”的饮食原则,

低脂饮食;

低热量饮食,减少脂肪堆积;

低糖饮食,减少甘油三酯生成;

低盐饮食,降低高血压、心脑血管疾病的发病风险。

在饮食上,多摄入一些具有降脂功效的食材,像茄子,绿豆芽,花椰菜,苦瓜,洋葱,魔芋,山楂,苹果,香菇,木耳,蘑菇,海带等食物,

在均衡营养的前提下,增加降脂食物的摄入,降低血液粘稠度,轻松的降低血脂,有效的保护血管健康。

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