一生不得糖尿病的方法！不用吃药，简单实用，效果好还省钱！

「24岁那年，他被查出了糖尿病。经过和糖尿病15年的抗争，今年39岁的他，还是因为糖尿病的并发症糖尿病足而面临截肢！」

像这样年纪轻轻就饱受糖尿病折磨的例子，如今正变得越来越多。

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超半数人不知道自己患上糖尿病！

我国大约每8个人中就有1个糖尿病患者。

我国糖尿病患者中，约有2/3的人不知道自己患病。

目前只有不到16%的中国患者血糖控制达标。

许多人在确诊糖尿病时，已经出现了多种并发症：糖尿病足、失明、糖尿病肾病、多功能衰竭、心肌梗死等。

1.心脏疾病：糖尿病会增加心脏疾病的风险，由于高血糖会让血管变得更加脆弱，容易出现动脉硬化和心脏病。

2.肾脏疾病：糖尿病患者患肾脏疾病的风险要比其他人高出2倍以上，其原因在于肾脏需要过滤体内的大量血液，在长期的高血糖状态下，会损伤肾脏。

3.失明：长期高血糖状态下，血液中的糖会对眼部造成损害，导致糖尿病性视网膜病变，最终导致失明。

4.神经病变：长期高血糖状态下，神经细胞会受到损害，引起神经病变，导致肢体麻木、疼痛、感觉丧失等症状。

5.足部疾病：糖尿病患者容易患足部神经病变和血管病变，从而导致足部疾病，甚至出现坏疽，最终可能导致截肢。

6.其他疾病：糖尿病患者还容易患有冠心病、中风、高血压、高脂血症等其他疾病。

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年纪轻轻，为什么就得糖尿病？

糖尿病是一种慢性疾病，它的发生与多种因素相关。主要原因包括：

1. 遗传因素：糖尿病在家族中的遗传风险可能会增加一个人患糖尿病的概率。特别是类型1糖尿病，其发病率与家族史有关。

2. 饮食不均衡：高糖、高脂肪、高盐、低纤维的饮食习惯会增加糖尿病的风险。

3. 肥胖：肥胖是糖尿病的主要危险因素。身体过重，脂肪在体内堆积过多会影响胰腺的正常功能，从而增加患糖尿病的风险。

4. 缺乏运动：缺乏体育锻炼容易导致肥胖，从而增加患糖尿病的风险。

5. 年龄和性别：随着年龄的增长，患糖尿病的风险逐渐增加。而女性在怀孕期间患糖尿病的风险也明显增加。

6. 其他疾病：患有高血压、心血管疾病或胰腺疾病的人患糖尿病的风险更高。

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中医怎么认识糖尿病？

糖尿病属于中医的消渴病，五脏虚弱、过食肥甘、情志失调是引起消渴的原因。

消渴病表现为“三多一少”，即以多饮、多食、多尿以及体重减少为主要症状的疾病。

中医在辨证上，把消渴病分为上消、中消和下消。

1上消：多饮为主，病因在肺燥

肺热津伤

临床表现：口渴多饮，口舌干燥，尿频量多，烦热多汗；舌边尖红，苔薄黄，脉洪数。

治法：清热润肺，生津止渴。

代表方：消渴方。

2中消：多食为主，病因在胃热

1.胃热炽盛

临床表现：多食易饥，口渴，尿多，形体消瘦，大便干燥；苔黄，脉滑实有力。

治法：清胃泻火，养阴增液。

代表方：玉女煎。

2.气阴亏虚

临床表现：口渴引饮，能食与便溏并见，或饮食减少，精神不振，四肢乏力，体瘦；舌质淡红，苔白而干，脉弱。

治法：益气健脾，生津止渴。

代表方：七味白术散。

3下消：多尿为主，病因在肾虚

1.肾阴亏虚

临床表现：尿频量多，混浊如脂膏，或尿甜，腰膝酸软，乏力，头晕耳鸣，口干唇燥，皮肤干燥，瘙痒；舌红苔少，脉细数。

治法：滋阴固肾。

代表方：六味地黄丸。

2.阴阳两虚

临床表现：小便频数，混浊如膏，甚至饮一溲一，面容憔悴，耳轮干枯，腰膝酸软，四肢欠温，畏寒肢冷，阳痿或月经不调；舌苔淡白而干，脉沉细无力。

治法：滋阴温阳，补肾固涩。

代表方：金匮肾气丸。

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得了糖尿病，需要终身干预

中医对糖尿病的治疗是非常细致和科学的。中医强调调整患者的饮食结构、生活习惯、药膳食疗等方面，以达到平衡人体内部环境的目的。

糖尿病饮食应该注意以下几点：

1. 控制碳水化合物摄入量  建议每天摄入的碳水化合物量应该控制在50-60g左右，且应以复合碳水化合物为主，如高纤维的蔬菜、水果、粗粮等。

2. 合理摄入蛋白质  糖尿病患者应该适量摄入蛋白质，推荐瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等。

3. 避免高脂饮食  糖尿病患者应该避免高脂饮食，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，这些会增加患上心血管疾病的风险。

4. 合理的蔬菜水果  蔬菜和水果富含纤维素和维生素，可以增加饱腹感和控制血糖。每天可吃约双手能抓住的蔬菜量以及约一拳头大小的水果量。

5. 控制烹饪方式  糖尿病患者应该尽量选择清淡、低热量、低油脂的烹饪方式，如煮、蒸、炖等。

6. 定期监测血糖水平  糖尿病患者应该定期监测自己的血糖水平，并严格按照医生的建议进行饮食管理。

（提醒：糖尿病患者个体差异不同，特别是对于伴有肾功能不全者，建议在临床医生个性化指导下饮食，更多问题，可进群咨询。）

总之，糖尿病患者的饮食应该以低糖、高纤维、低脂肪为主，注意控制碳水化合物和蛋白质的摄入量，避免高脂饮食。同时要注意饮食的平衡和多样性。

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如何预防糖尿病

守护健康要从当下的每一刻开始，做到下面这几条，让糖尿病的风险更低一些、迟来一些。

01

每天锻炼30分钟

跑步、游泳、自行车、太极、球类……选一个你喜欢的坚持下来。

工作忙，没时间锻炼，可以利用零碎的时间活动，如步行上下班、走路上下楼等。

02

每天少坐90分钟

久坐可能是年轻人2型糖尿病的病因之一。建议每工作1小时，就站起身活动一会。

03

控制腰围和体重

体重指数（BMI）≥24，男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，要格外当心糖尿病。

04

每年测一次血糖

有体重超标、家族病史和高血压等致病因素的人，以及年龄≥35岁人群，每年都建议抽血检查血糖。

最后，如果被确诊糖尿病，不要感到绝望。通过遵循医生的建议和采取正确的控制血糖措施，可以有效管理糖尿病，并保持您的健康和生活质量。

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王晶

主任医师 内分泌科

（长按图片即可预约医生）

广州中医药大学博士毕业，广东省中医院内分泌科主任医师，从医30年，针对内科内分泌及代谢性疾病、内科常见病、疑难杂症等具有丰富的临床经验，疗效显著。

擅长：

1、中西医结合诊治内分泌代谢性疾病，尤其是糖尿病及其慢性并发症(糖尿病周围神经病变、糖尿病肾病等)、肥胖、高尿酸血症、痛风、血脂异常、骨质疏松症； 

2、甲状腺疾病(包括甲亢、甲减、甲状腺炎、甲状腺结节、甲状腺癌术后等)，垂体泌乳素瘤等；

3、特别针对高血压，多囊卵巢综合征、多汗症、更年期综合征、糖尿病缓解（逆转）、医学减重、脂肪肝治疗经验丰富，疗效显著

出诊时间：周四上午、周日下午   固生堂广州东湖分院

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。