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自在睡觉
2023-09-19 20:15
进入仲秋30天之后，我们在养生方面有一个很重要的方向，就是养阴血。 这段时间正好是阴比较亏虚的阶段，但偏偏这时候我们的身体又很需要阴。 此时需滋阴以生津 从酷热又漫长的三伏天中走出，我们消耗流失了太多阴血、阴液。
而进入到天气真正凉快下来的仲秋月，阴亏的问题就会表现的比较明显了。 仲秋月是秋湿向秋燥的过渡期。随着气温的下降，湿度也一天天地下降。 这样的转变很伤津液，中医讲“津血同源”，津液的损耗也会进一步使阴血亏虚。 而肺作为抵御外邪的第一道门户，是最喜润恶燥的，如果阴津不足，燥邪就很可能伤肺，我们就容易在秋天出现感冒、鼻炎和其他呼吸道问题。 并且，肺主皮毛，肺失阴润也会影响我们的皮肤状态。所以在现在这个一年中阴血最亏虚的时期，也是我们皮肤老化最快、最伤气色的时期。
所以，对于我们，尤其是女性朋友而言，养阴气，补阴血，是最近的养生重点。 此时需滋阴以锁阳 俗话说，“一夏无病，入秋三分虚”，为什么这么说？ 一方面是前面说到的，夏天阳气都在体表，出汗比较多，消耗了很多阴液。 另一方面，入秋后整个环境都是阳消阴长，邪气开始冒头活动了，再加上秋主收敛，人体的阳气从体表收回到体内，卫气就不足了，人就很容易受邪生病。 可能有的人会想，那为什么不是补阳，而是养阴呢？ 三伏天的时候，我们告诉大家应该晒背、泡脚、艾灸、贴三伏贴、冬病夏治，把阳气补得满满当当的，但入秋后天气一凉，外界的阳气消退，很多人之前补进去的阳气也跟着耗散了。 这是因为你没守住阳。我们体内的阴阳是相生相依的，如果只是一味地把阳补进去，但身体里没有足够的阴去平衡，那多出来的阳就只能默默离开了。
所以，这个阶段，我们就应该转变思路去养阴，把体内的阳气抱住、锁住。阴阳平衡、气机顺畅，秋冬季节我们才能少生病。 此时需滋阴以降火 我们刚刚说了，秋天主收，阳气从体表慢慢地往体内走了，蓄积在体内的阳气，如果没有足够的阴去滋润，去平衡的话，就很容易化火，所以很多人到了秋天容易出现阴虚内热的情况。 并且，之前梁老师在解读五运六气的时候就说到了，癸卯年下半年的气是少阴气，叫「少阴在泉」，而少阴主君火。 也就是说，今年下半年就四个字——「热淫于内」，从里面开始热，不是从外面开始热。 所以，今年下半年其实比以往更容易出现内热的情况。 怎么解决呢？《黄帝内经》给出的方案是：“治以寒咸，佐以甘苦，以酸收之”，看起来是给了三个方向，但实际上都是同一种思路——滋阴以去火。
由此可见，现在这个阶段，正式滋阴养阴的重要时期。 所以，今天可仁给大家带来了三道有名的养阴汤，以食为疗，润养于一吞一咽之间，大家可以根据自己的体质来选择。
 五红汤 红食养血，也养颜 五红汤是经典的补血良方，从方名就可看出，它是由五种红色食材组成的：大枣、红豆、红皮花生、枸杞和红糖。 中医认为五色入五脏，红色入心，因为心主血脉，所以常吃红色食物有补血的效果。气为阳，血为阴，所以这个方子非常适合用来补养阴血。 五红汤：
原料： 大枣5颗、红皮花生30g、红豆30g、枸杞5g、红糖适量。 做法： 1、红豆提前一晚浸泡，红皮花生提前2~3小时浸泡； 2、大枣去核，切片； 3、红豆、花生连同浸泡的水一起倒入锅中，再加入大枣，熬煮1小时，煮到红豆软糯； 4、最后加入红糖、枸杞，再煮2分钟，搅拌均匀即可。 在这个方子中，红豆补心血，泄心火，把心经的湿热利出去，所以像祛湿的红豆薏米茶和清热降火、滋阴安神的三豆饮，这些名方中都有红豆的存在。
这样看来，“五红汤”之所以能补养阴血，是因为它不仅补心脾，还益肝肾。 脾为气血化生之源，心可以行血；肝藏血，肾藏精，肝肾同源，补了肝肾，就相当于让身体的血库充盈，从而滋养全身。 当然了，我们也需要根据自己的体质和实际情况来对这道汤方进行加减： 如果痰湿比较重，可以不放红糖，换成茯苓以祛湿； 如果是体内寒比较重的话，可以加两三片生姜以散寒； 如果身体比较淤堵，就可以加一点陈皮，达到补而不滞的效果； 如果脾胃偏弱，可以加上一些山药，因为脾胃是气血生化的源头，脾胃运化好了，气血则会更好的生发。 如果内热比较重，失眠盗汗口干舌燥这种情况，可以加入桑葚，生津润燥。  珠玉二宝汤 补脾肺之阴，秋季宜喝 就在前几天，我们刚刚跟大家分享过，近代中医第一人张锡纯在《医学衷中参西录》中录有一方，“治脾肺阴分亏损......并治一切阴虚之证”，这就是大名鼎鼎的珠玉二宝汤。 珠玉二宝汤：
原料： 薏米50g、山药50g、柿霜饼2个。 做法： 1、薏米洗净，提前浸泡3小时； 2、山药去皮切小块；柿霜饼切成小块； 3、锅中倒入薏米，先煮20分钟； 4、然后倒入所有食材，继续煮30分钟即可。 阴虚有热的人吃这个最是合适，它尤其补养脾肺之阴。 像干咳痰少、口唇干燥、食欲不振、腹胀反胃、腹痛便干等等情况，都是典型的脾肺阴虚的表现。 这个方子虽然组成很简单，但也是很有讲究的。 山药平补脾肺肾，薏米能健脾泻湿清热，这样就能一边补一边往外排热，补泻同时进行。 并且，相信大家也注意到了，方子里除了山药和薏米这“珠玉二宝”，还有一味柿霜饼。
《本草纲目》：“柿乃脾肺血分之果也，其味甘而气平，性涩而收。” 《日华子本草》：“润心肺，止渴，涩肠，疗肺痿，心热，嗽，消痰，开胃。” 在中医看来，柿子擅健脾润肺、补脾肺之阴，清热生津。而由柿子做成的柿饼也有润肺化痰、补脾涩肠之功。 不过，柿饼最精华的部分其实是它表面的那一层白白的柿霜。《本草纲目》说柿霜能“清上焦心肺热，生津止渴，化痰宁嗽，治咽喉口舌疮痛”。 所以张锡纯才用柿霜之凉可润肺、甘能归脾者，以为之佐使。 所以，其实珠玉二宝汤这个汤方是非常适合在现在秋季这个时间来喝的，完美契合了秋季的养生需求。
当归黄芪猪蹄汤 补虚弱，润肌肤 其实这个汤方出自《内外伤辨惑论》，原方由黄芪、当归组成，能补气生血，主治气虚血弱诸证。 当归黄芪猪蹄汤：
原料： 黄芪30克、当归10克、猪蹄一只、红枣5个、生姜3片、食盐适量。 做法： 1.将所有材料洗净，红枣要去核，黄芪； 2.猪蹄斩件并焯水，捞起后用冷水冲干净； 汤量： 可供3~4人引用。 这个汤方中，黄芪为君药，用料比较重，因为它性味甘温，既能大补肺气以固表，又能补养脾气，让气血生化之源更强大。 当归为臣药，同样性味甘温，和营养血。 它们的配伍，能使气旺盛稳固，血化生充盈。 但这个方子就这样煮出来，本草味道比较重，不像汤饮，更像汤药了。一般这种情况下，我们就可以加入肉类一起煲，这样可以很好地调和口感。 那为什么是猪蹄呢？
猪蹄性平，味甘、咸，能补虚弱、填肾精，是大补精血的。而且猪蹄中含有A、D、E、K等多种维生素有益成分，并含有丰富的胶原蛋白质，不含胆固醇。 所以猪蹄是极佳的煲汤伴侣，煲好后的汤汁醇厚细腻，还有满满胶原蛋白，滋阴又润肤。 不过，整个汤方性质偏温，如果已经有阴虚发热的情况了，就不要喝了。 今天分享的三道养阴汤，大家可以根据自己的体质和偏好来选择。同时，大家也要注意早睡、适量运动、坚持泡泡脚，养成这些护阴的生活习惯，养出充盈阴血。 人划线 |
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来自： 为什么73 > 《天下无疾-先秦-得一等等》
